Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Dag 4! Rygg, biceps, tricpes bryst!

Form
Ganske bra ! Fått i meg mye mat, og mye søvn! Gikk på trening klokka 12.20 i morges!

Location Basecamp ^^

Dagens lange: )

Markløft

30 x 10
60 x 10
100 x 10
130 x 5 oooi...
150 x 5
150 x 5
150 x 5 det var tungt det:p
150 x 5

jeg vil jeg vil men får ikke til :O ! Hehe.. hadde lange pauser på marken, var veldig tungt! Men føler jeg er litt dårlig og løfte med føttene først, at jeg løfter litt mye med ryggen i bunnløftet! Skjerpet meg litt på siste, og da ble det litt bedre 

Skal 150 x 5 x 4 være tungt når du har persa 200 ?...

Nedtrekk skulder bredt + grep

40 x1 0
50 x 10 strickt
50 x 10 strickt
50 x 10 strickt tungt

Roing med smalt grep i maskin

55 x 10
55 x 10

En arms db roing

30 x 10
30 x 10

Scott curl

(er usikker på hva stanga veier, men tror det er 7.5... )
17,5 x 10
27,5 x 10
37,5 x 6
dropp til 27,5 x 5
dropp til 17,5 x 6
dropp til 7,5 men det ble litt lett.. skulle tatt fler på 17.5. ..

Sittende db curl

16 x 8
16 x 8

Party pump nå

Smalbenk
Kjørte sikkert 70% av reppene med stopp!
50 x 10
60 x 10
60 x 10
62,5 x 10 (eller 65, husker ikke helt)
70 x 10
70 x 10 PUMP

trente sammen med en kompis som kjørte vanlig benk, så jeg fulgte bare han ^^ ! men var godt! kjente det bra i triceps, holdte en finger smalere enn det jeg har gjort før!

Seated db overhead tricepspress
Satt uten rygg støtte, syns det funket bedre:) skal gjøre det framover!'

18 x 10
22,5 x10
Nå husker jeg faen ikke om jeg gikk opp til 27.5 eller ikke, men jeg skal ikke skryte på meg no så skriver 22.5
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10

sykt pump i triceps! lenge siden jeg har hatt det, så var godt:)

Flatbenk db
dropp sett!
32,5 x 12
27,5 x 6
22,5 x 5
16 x 5

godt! svidde greit ^^!

LItt mage!



Syns dette var en jævlig godt økt! alt stemte!Uten om marken da.. godt å få skikkelig utbytte av treningen! hærlig!!

Sluttet 14.36
så ble ikke 3 timer men litt over to og det er jeg fornøyd med! DEILIG økt;D

Comments?

[Mr Melk]

Dag 4! Rygg, biceps, tricpes bryst!

Form
Ganske bra ! Fått i meg mye mat, og mye søvn! Gikk på trening klokka 12.20 i morges!

Location Basecamp ^^

Dagens lange: )

Markløft

30 x 10
60 x 10
100 x 10
130 x 5 oooi...
150 x 5
150 x 5
150 x 5 det var tungt det:p
150 x 5

jeg vil jeg vil men får ikke til :O ! Hehe.. hadde lange pauser på marken, var veldig tungt! Men føler jeg er litt dårlig og løfte med føttene først, at jeg løfter litt mye med ryggen i bunnløftet! Skjerpet meg litt på siste, og da ble det litt bedre 

Skal 150 x 5 x 4 være tungt når du har persa 200 ?...

Nedtrekk skulder bredt + grep

40 x1 0
50 x 10 strickt
50 x 10 strickt
50 x 10 strickt tungt

Roing med smalt grep i maskin

55 x 10
55 x 10

En arms db roing

30 x 10
30 x 10

Scott curl

(er usikker på hva stanga veier, men tror det er 7.5... )
17,5 x 10
27,5 x 10
37,5 x 6
dropp til 27,5 x 5
dropp til 17,5 x 6
dropp til 7,5 men det ble litt lett.. skulle tatt fler på 17.5. ..

Sittende db curl

16 x 8
16 x 8

Party pump nå

Smalbenk
Kjørte sikkert 70% av reppene med stopp!
50 x 10
60 x 10
60 x 10
62,5 x 10 (eller 65, husker ikke helt)
70 x 10
70 x 10 PUMP

trente sammen med en kompis som kjørte vanlig benk, så jeg fulgte bare han ^^ ! men var godt! kjente det bra i triceps, holdte en finger smalere enn det jeg har gjort før!

Seated db overhead tricepspress
Satt uten rygg støtte, syns det funket bedre:) skal gjøre det framover!'

18 x 10
22,5 x10
Nå husker jeg faen ikke om jeg gikk opp til 27.5 eller ikke, men jeg skal ikke skryte på meg no så skriver 22.5
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10

sykt pump i triceps! lenge siden jeg har hatt det, så var godt:)

Flatbenk db
dropp sett!
32,5 x 12
27,5 x 6
22,5 x 5
16 x 5

godt! svidde greit ^^!

LItt mage!



Syns dette var en jævlig godt økt! alt stemte!Uten om marken da.. godt å få skikkelig utbytte av treningen! hærlig!!

Sluttet 14.36
så ble ikke 3 timer men litt over to og det er jeg fornøyd med! DEILIG økt;D

Comments?

Ja 150x5x4 er tungt hvis persen din er 200.
Bare å plukke av noen kilo det

[webah]

puuuh, bra det da !  Men tror ikke jeg skal plukke av så mye, tenker jeg skal trene med 150 til jeg syns det er lett ! Det gikk jo, så det kan jo ikke være så tungt ...

Så har jeg tenkt litt, noen ganger når jeg har treningsdag, så er jeg ofte skikkelig skeptisk til å dra på trening, fordi jeg ikke er sikkert på om jeg har nok energi eller at jeg er opplagt nok til å få en skikkelig økt! Hvis jeg er litt trøtt eller er lenge siden jeg har spist tenker jeg syyyykt mye på det! Tror jeg tenker litt for mye. Så tror at jeg skal prøve å tenke litt mindre framover og løfte litt mer:p Skal ihvertfall prøve!

[1983]

Noen ganger når jeg føler meg litt trøtt og slapp når jeg begynner å trene, så går det som regel over,og blir til en god økt etter hvert om jeg ikke tenker på at jeg er slapp og trøtt:P

[rObinzj]

Steike hvor mye du syter da Emil

Ville gjort som løft andre å plukka av noen kg ja, samt kjørt en del med lettere vekter..
Må du huske at du nesten bare har boosta på og boosta på i en lang periode nå, ikke rart kroppen møter litt motgang og stagnasjon da
Sleng av litt mer vekter, kjør litt lett en periode og last rolig på igjen mer vekter!

[Mr Melk]

Så har jeg tenkt litt, noen ganger når jeg har treningsdag, så er jeg ofte skikkelig skeptisk til å dra på trening, fordi jeg ikke er sikkert på om jeg har nok energi eller at jeg er opplagt nok til å få en skikkelig økt! Hvis jeg er litt trøtt eller er lenge siden jeg har spist tenker jeg syyyykt mye på det! Tror jeg tenker litt for mye. Så tror at jeg skal prøve å tenke litt mindre framover og løfte litt mer:p Skal ihvertfall prøve!

Vet hvordan det er , jeg var også sånn før, men etter jeg begynte med Dietmar så er det alltid ok.
Det er så smarte belastninger at det ikke kan gå galt.

[webah]

Noen ganger når jeg føler meg litt trøtt og slapp når jeg begynner å trene, så går det som regel over,og blir til en god økt etter hvert om jeg ikke tenker på at jeg er slapp og trøtt:P

ja sant det, ble sånn i dag! men den siste uka uten om i dag har jeg trent heeelt alene, så har liksom ikke så mye annet å tenke på ^^ ! Dessuten er det ikke speil der enda, så kan ikke så å flexe heller

Steike hvor mye du syter da Emil

Ville gjort som løft andre å plukka av noen kg ja, samt kjørt en del med lettere vekter..
Må du huske at du nesten bare har boosta på og boosta på i en lang periode nå, ikke rart kroppen møter litt motgang og stagnasjon da
Sleng av litt mer vekter, kjør litt lett en periode og last rolig på igjen mer vekter!

Er det ikke lov å syte nå plustselîg;) ?! Jo, du har sikkert rett! Men tenkte jeg fulgte løft andre sitt tips, siden jeg løfter på 150 og ikke 170 :p så eeenda mer ned? ... Tenker liksom at det blir feil å løfte så lite i mark iforhold til knebøy og benk...

Vet hvordan det er , jeg var også sånn før, men etter jeg begynte med Dietmar så er det alltid ok.
Det er så smarte belastninger at det ikke kan gå galt.

hehehe, reklame for dietmetar eller:P ? har planer om å starte med det en gang!

[rObinzj]

Er jo ikke snakk om at du skal gå permanent ned på vektene?
Er snakk om en periode, fordi kroppen trenger jo også hvile og hvis du løfter tungt hver bidige trening så møter du jo veggen til slutt! Sier seg jo selv?

Samme gjelder jo egentlig benken og knebøyen også, lurt å gå ned litt iblant å starte fra scratch igjen å bygge seg rolig oppover! Eller så møter enn bare veggen og da kjennes alt tungt ut samt at kroppen ikke henger sammen!

[webah]

Hehe, nei var jo ikke det jeg tenkte da!
hadde bare ikke lyst til å den perrioden skal være nå !  Vil nå 530 først! men tenker at neste uke blir hard kjør, med kanskje persing i bøy! Så blir uka etter det roilg og det skal jeg holde helt til jeg skal prøve på nye perser igjen!

[rObinzj]

Hehe, nei var jo ikke det jeg tenkte da!
hadde bare ikke lyst til å den perrioden skal være nå !  Vil nå 530 først! men tenker at neste uke blir hard kjør, med kanskje persing i bøy! Så blir uka etter det roilg og det skal jeg holde helt til jeg skal prøve på nye perser igjen!

Hehe, ja det skjønner jeg jo
Men godt mulig du når 530 enda fortere om du tar til deg tipsa
The hardest way is not always the easiest way!

[webah]

Hehe, ja vi får se :p! Må vel cruise litt i et par uker!
Har jo 500 nå med 160 i bøy, og den har jeg tatt 160 x 5 , såå- satser på 180 (:  da mangler jeg jeg jo bare 10 kg (hvis jeg tar 180) ..

But the hardest way is always the best way

[webah]

oooh, nå har jeg skikkelig treningsverk i ryggen ! Btw, er det bare jeg som syns treningsverk er et teit ord?

heller bruke, støl, gangsperre elle stiv !

[1983]

Jeg syns gangsperre er et teit ord:P Er jo ikke noe problem å gå om man har treningsverk i brystet liksom:P

[webah]

truetrue :p da bruker jeg støl

[Christer-R]

Bruk for all del støl!

Hva gjør du på Ørlandet forresten? Hva tjenestegjør du i?