Mengdetrening uke 1 dag 1Målene på mengetreninga er satt til :
Benkpress: 135
Knebøy: 170
Markløft: 180
Formganske så sliten og trøtt, fikk faen ikke sove før klokka var 4 i går natt
så var dårlig trykk!
LocArmy!
Økt!Styrkeløfter knebøy30 x 10
60 x 10
95 x 8
102,5 x 6
107,5 x 5
107,5 x 5
107,5 x 5
Overraskende tungt! tror det har mye å si med lite søvn !
Lårcurl15 x 15
10 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Skråbenk med stopp20 x XxX
55 x 7
57,5 x 7
57,5 x 7
57,5 x 7
Uvandt å kjøre med stopp, men det kommer seg vel , dette var også tungere enn forventet:P
Dips6 x kv glemte at jeg skulle ta sju ^^
7 x kv
7 x kv
7 x kv
7 x kv
2 første settene var tunge men resten ble bedre, kg i beltet neste gang!
Veldig merkelig at jeg skal ha så mange sett med sju reps, uvandt
selv om ikke kroppen kan telle så kan jeg det :
Blir gøy å følge dette videre tenker jeg!
Kosthold i dag
Frokost1 vitamin tab
2 omega3 kapsler
3 halvgrove brødskiver 2 med makrell i tomat og en med kokt skinke!
1 glass melk
1 glass juice
1 glass vann
1 proteinshake m melk
Mellommåltider før lunsjmasse vann
1 banan
1 pære
LunsjLiten porsjon med pasta og fløtesaus m shampingjong eller no !
Masse annanas og druer
3 glass vann
Mellommåltid2 pærer
1 eple
vann
Middag2 små poteter
3 og et halvt kjøtt stykker
mye kål og gullerot
litt saus
ananas og en rar frukt:P
Før trening1 liten proteinshake
1 eple
Etter trening/kveldsmatstor proteinshake
2 grove brødskiver med kokt skinke
annanas
pære
appelsin
husker ikke helt eksakt alt, men ikke mye som er glemt her!