NeDD`s sykkel logg

[NeDD]

Ble helgens langtur tatt av regnet?

Var i hardt (drikke) og langtvarende utdrikningslag på lørdagen, så helgen ble totalspolert for langtur....
Skal ha kommende helg!

Har hatt to helger etter hverandre uten langturerer etter som jeg var opptatt helgen før der igjen også.

[NeDD]

Onsdag 17.04

Heim igjen

Tid: 44 mins
Km: 14km
Snittpuls: 66%
Makspuls: 77%
Kca: 524
Gjennomsnittsfart: 20,2km/t
Toppfart: 44,7km/t


Torsdag 18.04.

Onsdag 17.04

Veldig rolig restitusjonstur til jobb

Tid: 49 mins
Km: 17,83km
Snittpuls: 62%
Makspuls: 75%
Kca: 524
Gjennomsnittsfart: 21,8km/t
Toppfart: 51,6km/t

[NeDD]

Torsdag 18.04

3 bakkedrag på veg heim fra jobb.
Hadde planer om å kjøre 5-6, men kjente at det var en tung dag. Gangsperr etter enten økta på tirsdag eller alt bæringen og jobbingen på onsdagen.
I tillegg var ikke hodet på plass, og da var det veldig vanskelig å holde fokus i regnværet.


Tid: 1 t 1 mins
Km: 21,05km
Snittpuls: 72%
Makspuls: 91%
Kca: 856
Gjennomsnittsfart: 20,8km/t
Toppfart: 55,1km/t

Velotec´n og med ryggsekk :-)
5.27 på første
5.31 på andre
5.05 på siste og over terskel.

[NeDD]

Søndag 21. april

Rulletrening med Bryne CK laget.
Skulle være langtur, så vi kjørte Mairittløypa. Det vil ikke si rolig langtur, slik jeg pleier å kjøre i helgene. Her var det tilnærmet rittfart hele tiden, men vi roet ned litt de siste milene.
Veldig god trening til å få luket ut småfeil og slikt på rulla.
Enorm styrke blant enkelte som helste hadde SONE 1-2 i snittpuls etter denne økten. Det er sykt bra til den snittfarten i mye motvind. Kan love godt... eller vondt for oss andre :-)

Tid: 2 t
Km: 70km
Snittpuls: 83%
Makspuls: 91%
Kca: 2136
Gjennomsnittsfart: 35,5km/t
Toppfart: Minst 60km/t

[NeDD]

Tirsdag 23.04

Rolig langtur i bare mot- og sidevind... jey...

Tid: 2 t 46 mins
Km: 73km
Snittpuls: 67%
Makspuls: 80%
Kca: 2081
Gjennomsnittsfart: 25km/t
Toppfart: 68km/t



Onsdag 24.04

Kjørte til jobb, og tok meg en tur på sykkelen før jobb. Miljøvennlig :-)
Møtte Klas fra BCK så gikk noe fortere enn morgenturene pleier å være deler av løypen.
Ellers rolig og behagelig

Tid: 49 mins
Km: 20km
Snittpuls: 67%
Makspuls: 79%
Kcal: 606
Gjennomsnittsfart: 25km/t
Toppfart: 41km/t

[kennyo]

Rolig langtur, med toppfart på 68 km/t. Jaja, alt er relativt Lurer bare på hva i heiteste du har i toppfart på en hard tur?! 

[NeDD]

Rolig langtur, med toppfart på 68 km/t. Jaja, alt er relativt Lurer bare på hva i heiteste du har i toppfart på en hard tur?! 

Det finnes et par nedoverbakken på flate Jæren
Litt småskummelt med vinden, men "heldigvis" har jeg ikke høy profil på felgene som mange andre har.

[NeDD]

25. april

Fellestrening med BCK. Ved bedre oppmøte hadde vi delt inn i lagene, men nå kjørte vi samlet.
Det resulterte i en uryddig rulle med veldig store ambisjonsforskjeller. Rulla kunne fort gå 8-10km/t fortere på rullesiden, så det ble mye rykk og napp. Endte nok opp i syrekjøring for enkelte, da de endte opp på halen til tider.
Selv så hadde jeg kanon gode bein, men med lav til middels puls så får man ikke trøkke til noe.

Kjørte nesten hele Spinnspinten løypa, men fra Bryne sentrum så km ble like lang.

Tid: 1 t 45 mins
Km: 55km
Snittpuls: 73%!!
Makspuls: 89%
Kcal: 1507
Gjennomsnittsfart: 32-33km/t
Toppfart: 71km/t

Da blir neste økt Spinnsprinten med laget. Gleder meg ekstremt!!!
Klar for å trø til!

[NeDD]

Spinnsprinten 28.04

Tid: 1 t 34 mins
Km: 55km
Snittpuls: 90%
Makspuls: 95%
Kcal: 1937
Gjennomsnittsfart: 34,84km/t
Toppfart: 72km/t

Vell unnagjort første ritt. Regn og hard motvind gjorde at det ble et hardt og tungt ritt.
Vi var 19 stk som skulle kjøre for laget. Ut fra start ble det litt knoting med et kjede eller pedal som gjorde at det stoppet opp på startstreken for halve gjengen. Første bildet viser en noe urytmisk gruppe fra start.
Det gikk i 94-95% første km, så det var hodeløs kjøring. 1-2 personer falt allerede da av, og vi måtte skikke oss og prøve å få alle med. Videre ble det til tider kjørt tøft på flatene og småkupert. Opp bakkene ble det holdt mer igjen så da var det ingen som falt av. Opp av Undheim låste vi rulla slik at alle kom seg opp samlet. For meg sank pulsen ner til 82-83% her, så det var veldig rolig å ligge bak i lè opp der.
På flata mot Karlsbu ble et par til hektet av og vi var nede i 14 personer. Vi kom nedover mot Varhaug og fikk vinden i ryggen eg det gikk ekstremt fort mot Nærbø. Lå til tider i 65-70km/t på flata og slakt nedover. Fikk virkelig kjenne hvordan det er å "mangle et gir". 12 tenner er for mye som tyngte gir. 11 som alle andre hadde er et must når farten blir så høy.
Når vi kom til Nærbø og var under èn mil igjen til mål begynte jeg å kjenne det. Når jeg rulle frem så brukte jeg lengre og lengre tid på å komme meg forbi og legge meg til siden. Hadde vært "svarteper" med at jeg lå i front når vi skulle snu rulla pga. vinden et par ganger, og det hadde virkelig kostet så sent mot slutten i løpet. De siste km fra Mossige sag og opp mot mål måtte jeg bak på halen. Han som lå ant sist slapp feltet, og vi to ble kjørende ilag mens de andre trakk gjevnt og rolig ifra. Vi kom i mål 22sek etter dem, og de var 12 stk som holdt helt inn.

Til neste gang skal jeg legge meg mye tidligere i sekken. Var flere som gjorde dette 1-2 ganger underveis i løpet for å spare seg, for så å være med igjen, og de holdt helt inn. Det er jeg sikker på at jeg også kunne gjort om jeg hadde spart meg når det svei som verst.

Etter jeg kom i mål og nå dagen etterpå er jeg full av gangsperr i bakside lår og rumpa.
Håper det forsvinner før neste ritt som er onsdag!  

Litt kloting ut av starten


Låste rulla opp av Undheim
http://jbl.no/bilder/galleri/big/7715.jpg



Ingen flere bilder dessverre. Fotografene ble nok skremt av været  

[NeDD]

Rolig sykkeltur til jobb

Tid: 1 t 18 mins
Km: 29,8km
Snittpuls: 61%
Makspuls: 77%
Kcal: 795
Gjennomsnittsfart: 22,9km/t
Toppfart: 38,4km/t

Veldig rolig tur. Lå lenge under 60% for å prøve å tråkke ut den sykeste gangsperren jeg noen gang har hatt/har.
Når jeg kom våt og kald i mål igår så stivnet jeg totalt. Vagget rundt med iskaldt og syrefullt muskulatur. Ikke bra.
Fortsatt vondt i bakside lår, så i ettermiddag blir det fysioterapaut e.l. for å prøve å mykne opp.
Bedre det enn ødelagt ritt i morgen. :S

[NeDD]

Mairittet 01.05.

Tid: 1 t 44 mins
Km: 65km
Snittpuls: 87%
Makspuls: 95%
Kcal: 2064
Gjennomsnittsfart: 36,88km/t
Toppfart: ca. 65km/t

Hadde vonde dager i forkant av dette rittet etter Spinnsprinten. Hadde muskellåsninger i bakside lår og rumpe etter sist ritt, men etter en runde hos akkupuntur og laserbehandling ble alt mye bedre 
På rittdagen følte jeg meg grei, men gåing i trapper o.l. så merket jeg at jeg ikke var fullt restituert.

Selve løpet gikk bra, med nivået i betrakning. Ca. 30 stk startet i lagpuljen. Ut fra start ble det kjørt låst rulle til alt av hinder var unnagjort, og vi rullet ikke før på toppen av Ganddal.

Her koser vi oss opp bakken. Konsertrerte og klar:


Videre gikk rullet i enorm fart. Mye streng disiplin på de minste feil, noe som gjorde at vi kjørte effekttivt og raskt. Forbi Kvernaland tror jeg enda at alle var med. Opp fra TKS og mot Njåskogen var det 3-4 som slapp. På dette tidspunktet var jeg selv så godt som klar for å ta halen, men orket en runde til på rulla.
Fra 1900-krysse og oppover ble det kjørt hardt. Måtte bak på halen av rulla og hente meg inn igjen.
I svingene fra Garborg var det en som kjørte ut i en sving og smalt i ett tre. Det resulterte i kragebeinsbrudd, og de som da hadde dannet en sekk tok seg av han.

Etter å ha sett litt på hverandre at alt var grei igjen og klar for å kjøre igjen var GO GO GO!
Rulla gikk så fort at man kunne tru at de hadde stjålet både sykler og sko. Flere slapp nå, meg inkludert.
Vi var to stk som la oss ca. på terskel og fikk kjørt inn en fra pulja framfor.
Resten av rittet byttet vi tre på å dra, og hadde en gratispassaskjer som vi tauet inn.

Tror ikke jeg hadde fulgt gjengen om jeg hadde vært restituert 100% en gang. Det er et nivåforskjell på de 12-15 beste og resten. Problemer er at man må være 15 stk for å få godkjent tid i mål. De hadde 12-13 stk, men de som stoppet på ulykken fikk kompansert for det og ble satt til samme tid som de 12-13, slik at det så ut som 15 mann kom til mål. Litt riktig, men også litt feil mener jeg.

Få km før mål. Gratispassasjeren hadde det visst litt mer vondt enn oss andre:

[kennyo]

Kjent ansiktsutrykk på gratispassasjeren. Kunne vært meg Inspirerende lesing om rittene! 

[NeDD]

Kjent ansiktsutrykk på gratispassasjeren. Kunne vært meg Inspirerende lesing om rittene! 

Hehe, alltid noen som ender opp med å møte veggen og som får sitte billig inn viss sjangsen byr.
Bare de ikke rykker siste 100m, så er det greit for meg

[NeDD]

Søndag 05.05

Rolig tur på mtb
Tid: 3 t 8 mins
Km: 70km
Snittpuls: 68%
Makspuls: 85%
Kcal: 2389
Gjennomsnittsfart: 23km/t
Toppfart: ca. 59km/t

La meg på hjul med de som syklet ritt, og i mer turtempo, så fikk to mil bak god rygg i sone 1 :-)

Mandag 06.05.

Gåtur på 1 t og 45 mins i terrenget.

[NeDD]

Tirsdag 07.05
Intervalldrag rundt Ravndal på mtb. Hadde meget gode vindforhold så det føyk av gårde

Totalt:
Tid: 1 t 29 mins
Km: 41,49km
Snittpuls: 71%
Makspuls: 88%
Kcal: 1223
Gjennomsnittsfart: 27,9km/t
Toppfart: 63,5km/t


Onsdag 08.05
Rolig tur før jobb:
Tid: 1 t 25 mins
Km: 37km
Snittpuls: 64%
Makspuls: 73%
Kcal: 950
Gjennomsnittsfart: 26,1km/t
Toppfart: 47,8km/t

Det bare suste av gårde i dag. Ingen vind og i racingstilling hele løypa ble det høy og jevn fart.
Pen puls også i sone 1