Jeg er bare imponert over at du klarer å få skvist inn såpass mye trening til tross for husbygging.
Bør klare èn økt i uka, så får alt annet være bonus.
Ser at siste 4 ukene har jeg hatt 4 økter, så da er det greit. Håper å skvise inn noe jobbsykling om jeg ikke har travle kvelder. Må planlegge fra uke til uke fremover.
Fredag 13. jan ble det VO2 og terkselmåling fra folkene som driver
www.kondisfabrikken.no!
Regi Bryne CK laget.
Tirsdag til fredag var 4 strake dager me 12-14 timers jobbing med det elektriske på huset.
Ensidig kost som besto av polarbrød og blåbærsylt 5 x daglig var ikke akkurat beste oppladningen.
Etter en instruks fra testpersonene ble tankene om feil oppladning glemt og tenke heller full fokus på testen som skulle kjøres.
Kunne ikke ha ødelagt noe særlig for testresultatet selv med min harde uke ble jeg fortalt.
Startet oppvarming og tilpassing av utstyr. Kjørte 150w på første test, og la på 25w pr. 4 minutter, og ny blodmåling for å sjekke laktatverdi (melkesyreinnhold i blodet). Pungterte (!) på rulla på 200w, så måtte skifte til ett lånehjul og forsette på samme nivå en ekstra gang. Hehe.
Ved 250w hadde blodet fått syredannelse, men kroppen hadde fortsatt god kontroll.
Ved 300w hadde jeg nådd min terskel, og terkselwatt ble notert. Hadde 2,1 i laktat og min plassering på skalaen ble notert.
Kjørte videre opp til 375w og høye syreverdier ble bekreftet. Stoppet etter det.
Så var det over på VO2 maks. Begynte på 300watt og kjørte opp mot 475w.
Oppnådde 97% av makspuls, samme som jeg har klart før.
Klarer ikke mer på sykkel, men regner med at i bakkeløping eller ski kunne jeg klart det lille ekstra.
VO2 maks på samme nivå som en middels 1. divisjons fotballspiller. Mulig jeg har valgt feil yrke?
Tall å ta med seg videre:
Laktat terskel: 2,1
Terskelwatt: 305
VO2 maks: 53
Har ikke fått de endelige papirene enda, men tallene ble klare etter testen var ferdig.
Nå blir det ikke flere økter før til neste uke tror jeg. Travle kvelder ut uken.
