Markløft, ja eller nei?

[Pedro-the-Republican]

Har ikke nok kunnskap til å kommentere det du spør om Rocky,  men jeg vil bare si at dersom du spiller fotball bør jo beintrening være en veldig viktig del av treningen din? Dessuten har jeg lest at markløft og knebøy er godt for store deler av overkroppen også blant annet rygg, mage og bryst. Bare pass på at du gjør det korrekt. Er du alene bør du ha speil og filme deg selv! Lykke til.

[Rocky-Balboa]

Har jo lårcurl og knebøy med, bør ikke det holde da?

[Down and coming]

Ja, liksom det som er meningen. Begynner igjen neste mandag, klarer nesten ikke å holde meg, men kan ikke enda, vil ikke ødelegge ryggen mer. Men fy faen som jeg gleder meg!! :D

Hva har du ødelagt ryggen på? Om det er løfting har du garantert dårlig oppvarming og dårlig teknikk, det ville jeg rettet på!

Forøvrig syns jeg at de øvelsene du skisserte er kjempebra

[Rocky-Balboa]

Tror det er hummerfiske, står veldig mye bøyd når jeg skal løfte teinene opp i båten, står egentligt bøyd mesteparten av tiden

Flott at du likte øvelsene, når jeg tar militærpress, kan jeg ta en uke stående med stang da, også en uke sittende med manualer? Vil variere litt, vil ta annenhver uke med bicepscurl også =)

[Down and coming]

Kan være greit å variere ja, selv om det også er greit å kjøre litt lengre perioder sammenhengende for å få litt mer økning i øvelsen

Hehe, huske å  løfte med beina?!?! Hummerfisket skal nok gå bra til neste sesong, når du har fått litt mer muskler til å løfte med!

[Rocky-Balboa]

Ja, men går ikke å løfte med beina, må bøye meg over rekka vet du

Men jeg har ikke for mange øvelser på treningsprogrammet mitt?
Har hørt noe om at jeg ikke bør ha for mange øvelser, for da blir jeg aldri sterk

[Rocky-Balboa]

Knebøy, markløft, roing med stang, benkpress, militærpress, bicepscurl, lårcurl, franskpress, situps, chins og dips.

Noen som kan hjelpe meg å dele dette opp i 2 splitt? Eller er det bra nok slik som det er, at jeg trener alt på en dag? Kan droppe chins og dips hvis jeg skal ha et fullkroppsprogram, men tror det vil bli litt kjekkere og trene 2 splitt.

[Bar0nen]

Splitt1:
Benkpress, militærpress, franskpress, chins, dips, mark, stangroing
splitt2:
knebøy, bicepscurl, lårcurl. (sleng inn noe leggtrening også)

[Gerry]

Off! marken høyrtes tung ut itte alle dei øvelsane!
Eg personleg trene alltid mark og bøy først (Å aldri samme dag!)

[Zupah]

Splitt1:
Benkpress, militærpress, franskpress, chins, dips, mark, stangroing
splitt2:
knebøy, bicepscurl, lårcurl. (sleng inn noe leggtrening også)

Litt ubalansert program. Veldig mange tunge baseøvelser på splitt 1, og bare en på splitt 2. Biceps får ikke hvile siden den blir kjørt hardt i chins/stangroing på splitt 1 og b. curl på splitt 2. I tillegg ble vel franskpress litt overkill siden det blir så mye trening på triceps.

Har mer troen på dette:

Splitt 1:Markløft, chins, stangroing og bicepscurl
Splitt 2: Knebøy, lårcurl, benkpress, militærpress og dips