Mujaga - Loggbok

[Mujaga]

Tenkte jeg skulle begynne å logge litt om treningen min 

Fått en del tips fra Treningsforum, og av venner. Trener fast 3 ganger i uka, og følger RYP sitt grunnprogramm.

Jeg har allerede gjort 1 del av RYP (uke 1-6 + 1 uke pause).

Håper på tilbakemeldinger fra folk


Målet mitt er ikke å bli stor, men få trent litt muskler og få bort en del fett (med tanke på at jeg har slete med mye underhudsfett og høy fettprosent). Jeg er også interessert i Martial Arts, og forskjellige kampsporter.

[Mujaga]

Litt bakgrunnsinformasjon:
Er allerede på uke 2 av RYP

Mandag 23.11.09 - 10 reps:

Lett spinningssykkel i 5 minutter, som oppvarming.

Knebøy:
Oppvarming = 1set*5reps*38kg
Knebøy = 2set*10reps*40kg

Markløft:
Alternativ øvelse = 1set*10reps*36kg

Benkpress:
Oppvarming = 1set*5reps*38kg
Benkpress = 3set*10reps*40kg

Nedtrekk, smalt:
Oppvarming = 1set*5reps*45kg
Nedtrekk, smalt = 2set*10reps*48kg

Roing, bredt:
Roing, bredt = 1set*10reps*32kg

Arnoldspress:
Alternativ øvelse = 2set*10reps*18kg

Bicepscurl:
Bicepscurl med Ez stang = 2set*10reps*20kg

Triceps:
Triceps pushdown = 2set*10reps*20kg

Så avlsuttet jeg treningen med 15 minutter på tredemølla. Vekslet mellom lav og høy intesitet.