Belte eller ikke?

[torsdag]

Hei.
Jeg er 37 år og har nettopp begynt litt seriøs styrketrening for å se stor og sterk ut.

En ting jeg lenge har lurt på:
Når/ til hvilke øvelser, og hvorfor, bør man bruke belte? Evt. hvorfor ikke?

[Hakono]

Markløft, knebøy å benkpress kansje ? det er jo mest for byktrykk da. jeg kan finne på å bruke det under hele treninga å jeg da. Litt opp til hver enkelt.

[Technine]

Buktrykk + støtte for eks korsrygg under markløft. Bruker alltid belte i benkpress og markløft. Er jo viktig for å unngå skader og da:)

[bjørn`]

Buktrykk + støtte for eks korsrygg under markløft. Bruker alltid belte i benkpress og markløft. Er jo viktig for å unngå skader og da:)

Men ved å bruke belte på alle økter gjør at mage/coremuskulaturen ikke får noe trening, så jeg vil heller trent mer uten belte.

[kvasives]

Du kan godt bruke belte på dei tyngste løfta dine i t.d. benkpress, knebøy, markløft og stangroing for å få betre støtte. Men sidan beltet avlastar støttemuskulatur ville eg droppa det i vanlige treningssett.

[bjørn`]

Du kan godt bruke belte på dei tyngste løfta dine i t.d. benkpress, knebøy, markløft og stangroing for å få betre støtte. Men sidan beltet avlastar støttemuskulatur ville eg droppa det i vanlige treningssett.

Word.!

[torsdag]

Takk for gode svar.
Jeg tror jeg skjønner hva som menes med buktrykk, som for eksempel det at magen buler ut når man tar benkpress. Og det gjør kanskje at man ikke får maksimalt trøkk i løftet. Men hvis jeg gir blaffen i buktrykket og fortsetter å løfte uten belte, kan det være skadelig på noe vis?

[AjaxX]

Spørs hvilke øvelser du tar. Det er f.eks "farligere" og ta knebøy eller markløft uten belte enn om du tar biceps curl og benkpress

[bpberge]

Ville ikke tro det var nødvendig med belte om en har helt riktig teknikk, når en trener knebøy, markløft og benkpress.

Personlig bruker jeg bare belte når det står på programmet (gjelder for knebøy en dag i uken), og når jeg tester maksløft. Da jeg har makset, har jeg ikke pleid og brukt belte i benkpress, ettersom jeg ikke får noen effekt av det, men det er mange som føler at de får mer "trøkk".. men i knebøy og markløft føler jeg at det hjelper.

Knebøy og markløft kan jo være skadelig om man ikke løfter riktig .. og med belte kan det hende du ikke kjenner disse smertene som ville ha kommet om du hadde løftet uten belte, så om du får vondt uten belte ville jeg søkt veiledning.. menmen, vil ikke si noe sikkert

[-Johan-]

Takk for gode svar.
Jeg tror jeg skjønner hva som menes med buktrykk, som for eksempel det at magen buler ut når man tar benkpress. Og det gjør kanskje at man ikke får maksimalt trøkk i løftet. Men hvis jeg gir blaffen i buktrykket og fortsetter å løfte uten belte, kan det være skadelig på noe vis?

Spørs jo selvfølgelig litt på hvor god teknikk du har og ikke minst hvor tungt du løfter.
Men jeg (som ikke konkurerer) vil satse på å ha en god og stabil coremusklatur noe som medfører at jeg ikke løfter med belte, hvertfall ikke i arbeidssett:)

[Waal]

Men ved å bruke belte på alle økter gjør at mage/coremuskulaturen ikke får noe trening, så jeg vil heller trent mer uten belte.

Korrekt.
Endelig en som kan sakene sine

Beltet i benkpress har EN funksjon for tynne folk, nemlig å holde benkskjorta på plass så den ikke sklir opp.

Mindre tynne folk(hehe ) kan få økt buktrykk tilogmed i benkpress.

Megselv som er ca midt i mellom, får noe så jævlig mye mer trykk i markløft, og det hjelper meg å stive av i knebøy slik at man ikke tipper frem ved maksløft, og kan konsentrere seg om å trykke på vei opp igjen.
Faek, lang setning