Treningsforum > Trening > Treningsprogrammer > Emne: Styrke, lår
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Styrke, lår  (Lest 5273 ganger)

Utlogget powerforce

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Styrke, lår
« : 21. januar 2009, 21:26 »
Hei. Hvordan trene opp styrke i låra, samtidig som jeg ikke mister hurtigheten?
Loggført

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 11 408

Sv: Styrke, lår
« #1 : 21. januar 2009, 21:27 »
Knebøy, knebøy og knebøy
Loggført
Smiley

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: Styrke, lår
« #2 : 21. januar 2009, 22:17 »
Lårcurl, lårcurl, lårcurl!!!!!!!



Bare fjoller

Knebøy, knebøy, knebøy
Loggført
Sa brura

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Styrke, lår
« #3 : 21. januar 2009, 22:19 »
Knebøy, knebøy, knebøy
Loggført

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Styrke, lår
« #4 : 21. januar 2009, 22:21 »
Bolle bolle bolle
Loggført
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Sitat fra: ToBigForDoors på 02. august 2009, 21:31
Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Styrke, lår
« #5 : 21. januar 2009, 22:22 »
Sitat fra: løft andre` på 21. januar 2009, 22:21
Bolle bolle bolle

med sjokolade sjokolade sjokolade...?
Loggført
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Styrke, lår
« #6 : 21. januar 2009, 22:23 »
Sitat fra: Kampen på 21. januar 2009, 22:22
med sjokolade sjokolade sjokolade...?

? ? ?
Loggført
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 143

Sv: Styrke, lår
« #7 : 21. januar 2009, 22:26 »
Masse bicepscurl
Loggført

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Styrke, lår
« #8 : 21. januar 2009, 22:27 »
Sitat fra: Kampen på 21. januar 2009, 22:22
med sjokolade sjokolade sjokolade...?
Nei med damene damene damene Smiley
Loggført
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Sitat fra: ToBigForDoors på 02. august 2009, 21:31
Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Styrke, lår
« #9 : 21. januar 2009, 22:29 »
Hvis jeg skal bringe denne topicen litt på spor igjen kan jeg anbefale ettbeinsøvelser i idrettsammenheng. Ja knebøy er bra, men tillegg av ettbeinsøvelser er ikke å fordra! Utfall, bulgarsk knebøy, ettbeins markløft osv.
Loggført

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Styrke, lår
« #10 : 21. januar 2009, 22:45 »
Sitat fra: powerforce på 21. januar 2009, 21:26
Hei. Hvordan trene opp styrke i låra, samtidig som jeg ikke mister hurtigheten?

En approach som er ganske vanlig blant utøver som trener styrke for idrettsprestasjoner:

Trene tung styrke (1-5 rep range), ved knebøy og markløft, ett-bensøvelser som pistols, ett-bens markløft osv (som Zyklox nevnte), og ved å trene hurtighet i form av sprint og spenst trening med korte og intense arbeidsperioder.

Driver du med en spesifikk idrett du vil bli bedre på ved å forbedre hurtigheten? Eller vil du bare være schvær, men rask?
Loggført

Utlogget powerforce

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 54

Sv: Styrke, lår
« #11 : 29. januar 2009, 18:10 »
Sitat fra: larsman på 21. januar 2009, 22:45
En approach som er ganske vanlig blant utøver som trener styrke for idrettsprestasjoner:

Trene tung styrke (1-5 rep range), ved knebøy og markløft, ett-bensøvelser som pistols, ett-bens markløft osv (som Zyklox nevnte), og ved å trene hurtighet i form av sprint og spenst trening med korte og intense arbeidsperioder.

Driver du med en spesifikk idrett du vil bli bedre på ved å forbedre hurtigheten? Eller vil du bare være schvær, men rask?
Driver med fotball, og har fått beskjed om at jeg må gjøre noe med farten min viss jeg skal klare å holde nivået. Spesielt akserekasjonen min er dårlig, plus jeg har en skade som krever at jeg blir sterkere i lårene. Tips? utenom de du sa?
Loggført

Utlogget Rimstad

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 223
  • Honnør: 37
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 223

Sv: Styrke, lår
« #12 : 29. januar 2009, 18:14 »
Loggført

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 959

Sv: Styrke, lår
« #13 : 29. januar 2009, 18:14 »
Treng leggene og hamstrings tungt og ekplosivt (så hurtig som mulig på veien opp).

Man bruker jo faktisk de musklene en del når man løper.
Loggført
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget mikkelj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 51

Sv: Styrke, lår
« #14 : 07. februar 2009, 11:17 »
tren på det du ikke er så god på? altså aks.. 15, 40 og 60 meter?
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Treningsprogrammer > Emne: Styrke, lår
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines