Dette spiser jeg.. er det bra??

[Benobel]

1. 70 gram gryn
    proteinshakes 30 gram
    2 dl Biola.  Blir dette pga blir dårlig i magen av melk.
    3 Efa omega tabletter.
     1 multivitamin tablett.

2. 60 gram gryn
    10 gram proteiner.
    10 mandler.


3. 40 gram proteiner.
    en skje rapsolje.


4. 120 gram fullkornspasta.
    200 gram kyllingfiet/ fisk/ egg/karbonadedeig.


5.   50 gram ris.
      200 gram kylling/fisk/egg.

   
6. proteinshakes før leggetid.



HVORDAN SER DETTE UT...


Målet er vel å bygge... Men er litt småfeit og det er noe forbanna dritt..
veier 96 kg fordelt på 176 cm... Har noe muskler.. men er litt småfeit...
Vekten er stabil på 96 kg... på dette kcal nivået..

[Benobel]

Kom igjen da folkens...... :??

[Unknown_Soldier]

Hva kan man si? Ja, det ser bra ut. Savner litt grønnsaker kanskje..

[kingkris3]

Ser jo sunt ut det der Er det nødvendig å ta proteinshake så ofte da??

[Benobel]

Spiser grønnsaker.. glemt å føre det på.

Prøver å ligge på ca 2.5 gram proteiner pr kg vekt.. Veier 96 kg.. småfeit.

[Olausson92]

Hvorfor proteinshake før du legger deg?? 

[Hakono]

Ser bra ut dette. hvilket protein tar du før du legger deg ?

[webah]

Ser jo sunt ut det der Er det nødvendig å ta proteinshake så ofte da??

Ofte?

Hvorfor proteinshake før du legger deg?? 

For å gi kroppen din mulighet til å bygge muskler,..... ?

[Olausson92]

Jeg tar kun proteinshake til frokost og etter trening.. Er det ikke unødvendig å ta det til kveldsmat??

[webah]

Jeg tar kun proteinshake til frokost og etter trening.. Er det ikke unødvendig å ta det til kveldsmat??

hvorfor skulle det være undødvendig?
selvfølgelig, om du får i deg et veldig proteinrikt måltid vil du ikke ha behov for det.

Ellers  er det bra for kroppen.. mye av restutisjonstiden skjer når du sover, og da trenger kroppen proteiner i oppbyggings fasen : )

[Olausson92]

Skal kanskje vurdere det,. jeg spiser selv ikke mer enn 1 porsjon med allbran regular, axa havregryn eller 1 porsjon med havregrøt..

Kan det da være lurt å ta en proteinshake til kveldsmat itillegg til maten?

[webah]

japp(;

[nilster]

Vist du mener du er småfeit så kom deg ut å jogg! Er som regel tungt i starten, men etterhvert blir det lettere. GET GOING!!!

[Olausson92]

kjør intervaller, perfekt for fettforbrenning

[webah]

eller spill en sport du liker med høy intensistet. F.eks, 2 vs  2 foball, hjørøne fotball, 2 vs 2 basketball, innebandy osvosvosvo