SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[SSN]

Åssen går det med klamydiaen?

Ingen klamydia her i gården, men har vel fortsatt litt lungebetennelse innabords 

[SSN]

Tirsdag 25.05, Gimlehallen

Frontbøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg 2 x 6 reps
90kg 3 x 3 reps
 
Støt
50kg x 3 reps
60kg x 2 reps
70kg 3 x 1 rep

Kommentar: Kort og grei morgenkos

[SSN]

Torsdag 27.05, Spicheren

Knebøy
70kg x 8 reps
85kg x 6 reps
95kg 2 x 5 reps
105kg 2 x 3 reps
115kg x 1 rep
 
Markløft
90kg x 6 reps
120kg 2 x 5 reps

Benkpress
50kg x 8 reps
70kg 2 x 6 reps
80kg x 5 reps

Kommentar: Kort økt etter dagens eksamen i Treningslære. Bøy var ok, mens mark og benk bare var lett gjennomkjøring.

[SSN]

Fredag 28.05, Spicheren

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg 2 x 6 reps
90kg 2 x 5 reps
100kg x 3 reps
 
Benkpress m/stopp
60kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg 3 x 5 reps

Militærpress
40kg x 6 reps
50kg 3 x 5 reps

Markløft
100kg x 6 reps
120kg 3 x 4 reps

Hantelcurl
20kg+20kg 3 x 8 reps (litt ustrikte)
noen reps på 14kg+14kg tilslutt

Kommentar: Effektiv og grei økt. Alt var helt greit.

[andersgronn]

ser ut som du har god kontrollen på treninga her :-) bra økter på lav kroppsvekt. eneste jeg har å utsette på er at du kanskje neglisjerer støtteøvelser litt vel mye.

for å komplettere det ellers gode programmet ville jg ha lagt til:

5*10 med en horisontal trekkøvelse 1-2 ganger i uka.
coreøvelser, pushups i slynger, lårcurl på ball eller i slyger/NH

ellers ser det flott ut :-)

[SSN]

ser ut som du har god kontrollen på treninga her :-) bra økter på lav kroppsvekt. eneste jeg har å utsette på er at du kanskje neglisjerer støtteøvelser litt vel mye.

for å komplettere det ellers gode programmet ville jg ha lagt til:

5*10 med en horisontal trekkøvelse 1-2 ganger i uka.
coreøvelser, pushups i slynger, lårcurl på ball eller i slyger/NH

ellers ser det flott ut :-)

Takk

Jepp, du har rett i at det er dårlig med støtteøvelser for tida. Er mye pga litt lite tid til trening nå midt i eksamenstida. I tillegg er jeg litt slapp. Men når jeg bare får litt bedre tid, så blir det mer enn bare bøy-benk-mark

[KristofferM]

ser ut som du har god kontrollen på treninga her :-) bra økter på lav kroppsvekt. eneste jeg har å utsette på er at du kanskje neglisjerer støtteøvelser litt vel mye.

for å komplettere det ellers gode programmet ville jg ha lagt til:

5*10 med en horisontal trekkøvelse 1-2 ganger i uka.
coreøvelser, pushups i slynger, lårcurl på ball eller i slyger/NH

ellers ser det flott ut :-)

Hvorfor kritiserer du treningsprogrammet til et av norges største styrketalenter som til og med har en norgesrekord?!!!!!!!

[Junkfood-mannen]

Hvorfor kritiserer du treningsprogrammet til et av norges største styrketalenter som til og med har en norgesrekord?!!!!!!!

Selv ikke jeg ville gjort det:)

Legger bare igjen spor her, denne loggen inspirerer.

[tobiasht]

friprogram rocks... det er motiverende å bare trene det man vil i noen perioder... nytt program på nytt program kan bli ensformig i lengden....

[SSN]

Hehe

Ja, friprogram er chill det. Digg å bare trene etter lyst og dagsform innimellom


Lørdag 29.05, Spicheren

Smalbenk
50kg x 8 reps
70kg 2 x 6 reps
80kg 3 x 4 reps
 
Frontbøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg 3 x 5 reps

Chins
BW x 14 reps

Kommentar: Ok økt. Lite energi i dag.

[SSN]

Søndag 30.05, Spicheren

Knebøy
50kg x 8 reps
70kg 2 x 6 reps
85kg 3 x 5 reps
 
Militærpress
40kg x 8 reps
50kg 2 x 6 reps
57,5kg 3 x 4 reps

Dips
BW x 20 reps

+ 5 min jogg på tredemølla (10 km/t)

Kommentar: Lett og greit.

[SSN]

Mandag 31.05, Spicheren og Gimlehallen
 
Knebøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
80kg 2 x 6 reps
95kg 3 x 4 reps
110kg x 2 reps (med knebind)
 
Benkpress m/stopp
60kg x 6 reps
70kg 2 x 5 reps
80kg 3 x 4 reps

Markløft
100kg x 6 reps
115kg 2 x 4 reps
130kg x 2 reps

Kommentar: Lett og grei morgenøkt. NM til fredag - være med eller ikke? Bestemmer meg på torsdag.

[SSN]

Onsdag 02.06, Spicheren
 
Knebøy
60kg x 6 reps
70kg 2 x 4 reps
80kg x 2 reps
 
Benkpress m/stopp
50kg x 6 reps
60kg 2 x 4 reps
70kg x 2 reps

Markløft
80kg x 6 reps
90kg 2 x 4 reps
100kg x 2 reps

Kommentar: Veldig lett. Siste økta før eventuelt NM til fredag. Bestemmer meg i morra for om jeg skal være med eller ikke. Forøvrig tok jeg 20kg mer enn Vegard i 'bøy uten å holde stanga'

[IntX]

Lykke til dersom du stiller
Tok dere en Koklyaev?

[SSN]

Lykke til dersom du stiller
Tok dere en Koklyaev?

Takk Tommy
Jepp, vi tok en liten Koklyaev. Men vi hadde ikke så mye vekter på akkurat