SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[bergan01]

fy faen Steinar!!! For en form

Ser du sto bredt med binda og, knallbra!

Det blir sinnsyk pers på NM i alt

[engkim]

Herregyd du er sjuk mann ! utrolig bra løfta, lykke til på nm 

[SSN]

Kjempeløfting her nå Dette blir bra!

fy faen Steinar!!! For en form

Ser du sto bredt med binda og, knallbra!

Det blir sinnsyk pers på NM i alt

Herregyd du er sjuk mann ! utrolig bra løfta, lykke til på nm 

Tusen takk!

Gleeeder meg til NM

[tobiasht]

Oi.. Dritt bra mark.. Veldig god holdning i kroppen ser du ut som også... 

Lykke til på NM.

[SSN]

Oi.. Dritt bra mark.. Veldig god holdning i kroppen ser du ut som også... 

Lykke til på NM.

Tusen takk Toby

Hvordan går det med treninga di for tida?

[tobiasht]

Treningen går vel etter forholdene veldig greit. Kan begynne sånn smått å øke i styrke igjen
Skadene blir bedre og bedre, så det er bra. Ligger langt bak deg nå da:P jævel

[SSN]

Treningen går vel etter forholdene veldig greit. Kan begynne sånn smått å øke i styrke igjen
Skadene blir bedre og bedre, så det er bra. Ligger langt bak deg nå da:P jævel

Høres bra ut

Hehe, du tar meg nok raskt igjen så snart du er tilbake for fullt


Tirsdag 09.11, Centrum Athletica

Smalbenk til høy kloss m/stopp
65kg x 5 reps
75kg x 5 reps
80kg x 4 reps
85kg x 4 reps
90kg 2 x 3 reps
 
Knebøy m/stopp
75kg x 5 reps
90kg x 5 reps
100kg 4 x 4 reps

Markløft på kloss
115kg x 5 reps
135kg x 4 reps
145kg 2 x 4 reps

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Ok økt. Til tross for lette vekter fikk jeg voldsomt pump i ryggen i bøy og mark

[SSN]

Fredag 12.11, Centrum Athletica

Knebøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg x 5 reps
100kg x 4 reps
115kg x 3 reps
120kg x 2 reps
125kg 2 x 2 reps
 
Markløft
90kg x 6 reps
120kg x 5 reps
140kg x 4 reps
150kg x 3 reps
160kg 2 x 2 reps

Militærpress
40kg x 6 reps
50kg x 4 reps
55kg 3 x 3 reps

Benkpress m/stopp
65kg x 5 reps
75kg x 4 reps
85kg x 3 reps
90kg x 3 reps
95kg x 3 reps

Kommentar: Gårsdagens. Andre økta denne uka - litt for lite, men jaja. Helt grei økt. Forøvrig var det litt ubehag et sted i skulder/nakke/kragebein-området, men ikke så ille.

(Morgenvekt: 74,5kg tror jeg)

[SSN]

Søndag 14.11, Centrum Athletica

6 dager til NM

Knebøy m/skjev belastning
55kg x 6 reps x2 (15+20)
65kg 2 x 5 reps x2 (20+25)
 
Benkpress m/skjev belastning
50kg x 6 reps x2 (12,5+17,5)
55kg x 5 reps x2 (15+20)
60kg 2 x 4 reps x2 (17,5+22,5)

Facepulls
35"kg" 3 x 15 reps

Scap pushups
3 x 20 reps

+ 10 min balansetrening på swiss-ball

Kommentar: God økt! Bare lette støtteøvelser i dag. Fortsatt litt ubehag i nakke/kragebein-området. To lette økter igjen nå, så er jeg klar for NM. Blir gøy

(Morgenvekt: 74,4kg)

[SSN]

Mandag 15.11, Centrum Athletica

5 dager til NM

Benkpress m/stopp
65kg x 5 reps
70kg x 4 reps
75kg x 3 reps
80kg x 3 reps
85kg x 2 reps
90kg x 2 reps

5 min balansetrening på swiss-ball
 
Markløft
90kg x 6 reps
100kg x 5 reps
107,5kg x 4 reps
115kg x 3 reps
125kg x 2 reps
135kg x 1 rep

Knebøy
75kg x 6 reps
80kg x 4 reps
87,5kg x 4 reps
95kg x 3 reps
100kg x 2 reps

Kommentar: Nest siste økt før NM. Helt greit. Irriterende når bøystativet er opptatt når jeg kommer på trening 20 min før stengetid. Ble derfor litt stress, og bøyen og marken ble unnagjort på mindre enn 10 min tilsammen. Fikk syk pump i ryggen pga de korte pausene mellom settene. Utrolig hvordan det går an å få så syk pump av så lette vekter

Ellers sliter jeg fortsatt litt med lungebetennelse som ikke vil gi seg helt. Hoster nesten hele tida. Håper det blir bedre før lørdagen. Påvirker sikkert ikke formen så veldig uansett, så lenge jeg får spist bra og ladet godt opp

(Morgenvekt: 73,5kg!) - må nok finne fram kreatinboksen nå!

[SSN]

Onsdag 17.11, Centrum Athletica

3 dager til NM

Benkpress m/stopp
65kg x 5 reps
70kg x 3 reps
75kg x 3 reps
80kg x 2 reps
85kg x 2 reps

Knebøy
75kg x 6 reps
80kg x 4 reps
85kg x 3 reps
90kg x 3 reps
 
Markløft
90kg x 6 reps
100kg x 5 reps
107,5kg x 3 reps
115kg x 3 reps
125kg x 1 reps

Kommentar: Siste økt før NM er unnagjort! Nå får det bære eller briste Dagens økt var utrolig bra og veldig lovende for helga. Bøyen har faktisk aldri vært bedre enn i dag - helt sinnsykt trykk!! Benken og marken kunne ikke vært no særlig lettere de heller. Gleeeder meg til lørdag nå!!!!

[tobiasht]

Lykke til småen. Gjør oss i Kristiansand stolte

[SSN]

Lykke til småen. Gjør oss i Kristiansand stolte

Takk Norges sterkeste mann -90kg Får prøve på det

[Figuz]

Hei tøffen! Lykke til på NM!
Må du ikke bare playe styrkeløft jentene!

[SSN]

Hei tøffen! Lykke til på NM!
Må du ikke bare playe styrkeløft jentene!

Thanx Bear Grylls

Blir nok mye playing!