Hvis dette veddemålet er viktigere for deg enn å se noenlunde proporsjonal og fit ut så er det to ting som garantert gir deg en bra boost:
1. Tren et styrkeløftprogram der du dropper alt som ikke er benkpress-relatert*. Det er ikke nødvendigvis positivt å trene alle mulige rare tricepsøvelser og brystøvelser. For å bli sterk i benk så trener man benk.
2. Spis ekstremt mye. (og selvsagt kosttilskudd) Og du må begynne med kreatin et par-tre uker før konkurransen.
*På en side er det hevdet at å trene mange muskelgrupper øker produksjonen av testosteron i kroppen, og at derfor alle som vil bli store på overkroppen også bør trene bein (et eks.). På en annen side vil andre muskler som restitueres være en belastning for kroppen som kan være negativt for restitusjonen av bryst/triceps ("benkmusklene").. Det er av sistnevnte grunn styrkeløftere finner det fornuftig å trene veldig lite andre øvelser enn de det konkurreres i.
Husk at du må bruke et styrkeløftprogram da, ellers vil du bare ende med å overtrene etter et par mnd for du kommer sannsynligvis til å kjøre med for høy belastning. Med lavere belastning som alltid følger med et styrkeløftprogram kan du dessuten trene benk 2-3 ganger i uken (i stedet for max 1 gang i uken som iallefall jeg har erfart er passe hvis man kjører med høy belastning - og likevel vil man stagnere etter noen mnd).
Hvis han ikke er like dedikert som deg så mener jeg du har muligheter til å ta han! Selv om du strengt tatt ligger litt etter. Hvis du finner ut at du sliter så kanskje du kan overdra din del av veddemålet til meg
