Bruk av Kreatin

[Djammen]

man skal benytte seg av det som står på pakningen..

Så du kjøper en film på 18år, du er 17. så ser du den ikke?

vetikke hvor gammel du er , tok eksempel, grunnen til de skriver større doser er for og få brukt det fort opp så du skal kjøpe nytt

[ThaPumpKing]

ja nettopp, men da veit man jo faen ikke akkuratt hvor stor serveringa burde være for max effekt..

[Singstad]

I et treningsopplegg fra Tech Nutrition står det at man skal hive i seg 5gr en halv time før trening og 5gr etter:) 

[ThaPumpKing]

noen sier 2 gr før og 2 gr etter, 4 gram om dagen.

andre sier 10 gr, 4 ganger om dagen, 40 gram om dagen.

...... 5 gr, 4 ganger om dagen, 20 gram......

[Beefcake]

Det har ikke så mye å si. Når det gjelder kreatintilskudd handler det i hovedsak om å mette lagrene av kreatinfosfat i musklene, og det vil skje uansett tidspunkt for inntak. Imidlertid klarer kroppen ikke å ta opp altfor mye på en gang. 5 g pr inntak er nok, og et større inntak innenfor et kort tidsrom er bortkastet.

Hvis man nå absolutt må velge ett tidspunkt for inntak så er etter trening, sammen med karbohydrater et godt valg.

[Singstad]

J

Det har ikke så mye å si. Når det gjelder kreatintilskudd handler det i hovedsak om å mette lagrene av kreatinfosfat i musklene, og det vil skje uansett tidspunkt for inntak. Imidlertid klarer kroppen ikke å ta opp altfor mye på en gang. 5 g pr inntak er nok, og et større inntak innenfor et kort tidsrom er bortkastet.

Hvis man nå absolutt må velge ett tidspunkt for inntak så er etter trening, sammen med karbohydrater et godt valg.

Ja.. hovedsaken er vel og bare få det inn..  kan være forvirrende dette med når man skal ta d    man får bare bikke i seg:P

[Tomi]

Er det viktig å få i seg mye proteiner selv om man bruker kreatin?  Begynte  å trene i september og har tatt protein shakes siden nyttår.

[-Johan-]

ja, protein inntaket i seg selv har ikke noe å gjøre med inntak av kreatin

[ThaPumpKing]

mange sier man MÅ drikke kreatin med lunka vann for at ''kreatininen'' eller hva f, ikke skal bli ødelagt. Har hatt en boks tri-kreatin, skal kjøpe en til nå. men det går det ikke an og blande i vann pga smaken, og det står på pakka at man kan blande i juice?

[-Johan-]

Mange sier at Iform er en bra møteplass for de som trener også, så det er mye som ikke stemmer her i livet. Å ja, det er bare å blande med juice..

[Egil Skallagrimsson]

Mange sier at Iform er en bra møteplass for de som trener også, så det er mye som ikke stemmer her i livet. Å ja, det er bare å blande med juice..

Fantastisk!! Honnør!

Les: Keep it simple, people! bare få kreatin i kroppen jevnt og trutt. Kroppen er vant til å hente næringsstoffer og ting ut av mat. Kroppen fikser.

[Singstad]

Mens vi er inne på emnet kreatin, så lurer jeg på om noen har Prøvd Proteinfabrikkens Xtreme Cee ? Er det noe å satse på?

[fryseboks]

altså hvor bra økning i vekter snakker vi om.. øke 5 kg i benkpress etter 2 måneder? hvert det?
jeg har selv brukt kreatin, masse

Jeg føk opp 2,5/5kg I nesten alle løft umiddelbart etter at jeg starta med kreatin. Gikk også opp 2kg på 2 uker uten å spise noe mer enn vanlig.

Er veldig individuelt. Noen merker ikke noe i det heletatt, imens andre som meg får stort utbytte av det.

[ooolllaaa]

Jeg har bare trent i 2 mnd og brukt kreatin i 1 mnd nå. Jeg har merket litt forskjell allerede, men det slo meg inn at det virkelig virker når en kamerat sa til meg at jeg hadde fått større muskler   Han hadde alltid vært sterkere enn meg, og vi skulle ta handbak og da klarte han ike å ta meg

Så min erfaring så langt er at det virker

[1983]

Har du trent i bare 2 mnd, så har du økt uansett om du tok kreatin eller ikke...