Hva kan man spise for å få stabilt blodsukker på trening?

[1983]

Som topic sier..

Noen ganger føles det som blubsukkeret er griselavt bare etter 10min på gymmet...

[Treningsvitenskap]

ta en liten sjake med whey og ta enten ei stor skje med peanuttsmør eller rein olje som feks vita hjertego olje for å holde det jevnt. ta dette 30 min før trening.

[Maevar]

Drikk cola.. jevnlig.

Eller spis pasta, ris, havregryn eller lignende før trening. Da har du energi!

[1983]

cola var jo et bra tips!!! Drikker stort sett ikke brus lengre!

Men forrige gang jeg var skikkelig slapp på trening var det faktisk akkurat Cola jeg hadde fryktelig lyst på:P

[ArvidH]

Tar du raske karbohydrater går hvertfall blodsukkeret rett i kjelleren igjen etter 5 min, enig med første som svarte.

[UpAndComming]

Drikk cola.. jevnlig.

Eller spis pasta, ris, havregryn eller lignende før trening. Da har du energi!

Dårligste tipset jeg noen gang har sett på trykk - dette vil bare øke volatiliteten i blodsukkeret ytterligere. Bra med næring og godt med fett er det som vil stabilisere det best, ikke å pøse på med flere karbohydrater.

[bjørn`]

Drikk cola.. jevnlig.

Er du seriøs?

[1983]

Jeg var hvertfall ikke seriøs da jeg sa det var et bra tips!

Men slike energidrikker... med raske karbohydrater... det er bare tull?

[Håpløs]

Energi drikker/sportsdrikker brukes vel for å fylle opp salt, energi og veske behovet ved INTENSIV trening på ca 90 minutter.

Jeg sverger heller til å spise litt havregryn før trening, vann på trening, for så å drikke melk etter trening
Eventulelt ta en liten banan pause i treninga.

 http://arkiv.side2.no/Nyhet/115098/Slakter+sportsdrikker.html

 

[Hakono]

Cola under trening fuker fint på meg om jeg er slapp å har lite energi.

[bjørn`]

Cola under trening fuker fint på meg om jeg er slapp å har lite energi.

Det var ikke det som var spørsmålet.
Cola(og energidrikker generelt) gir deg en kjapp effekt, men blodsukkeret blir ikke stabilt.

[Håpløs]

om du drikker cola på trening, så vil du jo selvfølgelig få mer energi for en liten stund. Men du får ikke stabilt blodsukker. Og dersom du feks trener kardio, så er et jo litt dumt å drikke sukker

[UpAndComming]

Og dersom du feks trener kardio, så er et jo litt dumt å drikke sukker

Hvorfor det?

[-Johan-]

om du drikker cola på trening, så vil du jo selvfølgelig få mer energi for en liten stund. Men du får ikke stabilt blodsukker. Og dersom du feks trener kardio, så er et jo litt dumt å drikke sukker

Det lurer jeg også på.
La oss si du erpå fotballtrening eller svømmetrening. Så har du trent rimelig heftig i over en time. Hvorfor skal jeg ikke drikke powerade da?

[Håpløs]

Om du er på fotball, trener  du vel i ca 1-1.5 time?
Så dersom du faktisk har hatt høy intensitivitet i ca 90 min, vil du kanskje trenge å fylle opp energi lagrene. Men, når du er ferdig med treninga, hvorfor ikke spise eller drikke noe som feks havregryn. Der vil du få glukose, salt og ved bruk av melk få mye enzymer.

Dersom du har lite blodsukker og drikker cola, vil det bli totalt "overkill", du vil få økning i blodsukker, men den vil synke enda forterte igjen.
I fra egen erfaring vet jeg at når jeg har en intensiv handball trening, vil jeg fort drikke mer enn 0,5 l vann, og drikker gjerne mye om gangen. Altså ville blodsukkeret mitt vært som en berg og dalbane dersom jeg hadde drukket cola.

Forresten, så er dette ikke påviste teorier osv, men heller mine erfaringer.

Varierer jo selvfølgelig litt på hvordan trening du har osv, men dersom jeg trener for å miste vekt, drikker jeg ikke sukkerlake (cola).
 
Men det varierer jo selvfølgelig fra person til person. Når jeg trener veldig hardt og med meget høy intensivitet, er det heller tørsten jeg har problem med. Jeg legger ikke merke til blodsukker nivået direkte.