Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Lørdag 25/4


Benk:
oppvarming
20xstang
10x60
_______________________
arbeidssett
1x105
2x4x117,5
2x3x125
2x2x132,5
2x1x137,5
2x2x132,5
2x3x125
1x4x117,5
1x5x107,5

Sto opp i 12.30 tia, spiste 2 grove rundstykker+1 protshake. Begynte å trene 14.30, litt lite trykk, men det gikk greit

[S.Sandness]

Søndag 26/4

oppvarming
2x10x60

Skråbenk m/stang:
3x3x100

Benk medium grep:
2x5x100
2x4x107,5
1x6x112,5

Smalbenk:
3x5x105

Bicepscurl m/EZ-stang:
10x45
2x10x50

[S.Sandness]

Noen som kan forklare meg hvordan jeg forandrer tittel på boka mi?

[Boyscout slayer]

Noen som kan forklare meg hvordan jeg forandrer tittel på boka mi?

forandre tittel på det første innlegget i loggen.

[S.Sandness]

forandre tittel på det første innlegget i loggen.

Takker:)

[S.Sandness]

Mandag 27/4

Benk:
oppvarming
2x10x60
_________________
arbeidssett
1x6x107,5
2x4x117,5
2x3x125
2x2x132,5
2x1x142,5
2x2x132,5
2x3x125
1x4x117,5
1x6x107,5


Div mageøvelser

[S.Sandness]

Tirsdag 28/4

10min tredemølle

Mark:
8x70
8x110
5x140
5x160
2x200
2x220
2x3x180

Lett bøy:
10x60
5x90
8x110
3x3x140

Lett frontbøy:
3x3x110

Nedtrekk m/stang:
8x90
8x100
8x90

Nedtrekk m/v-grep:
2x8x90

Hantelroing:
2x6x45 (hver hånd)

[S.Sandness]

Torsdag 30/4

10min tredemølle og 5min sykkel

Knebøy:
5xstang
10x70
5x110
3x140
2x160
2x2x170

Frontbøy:
3x3x120

Lett mark:
5x70
5x110
5x140
4x2x160

Chins:
3x6xkv  kv=110kg

Hantelroing:
2x6x42,5 (hver hånd selvfølgelig)

Sittende roing m/stang:
2x8xalle platene

[S.Sandness]

Lørdag 2/5

Benk:
oppvarming
2x15x60
____________________
arbeidssett
1x7x105
1x5x117,5
2x4x125
2x3x132,5
2x1x147,5
2x2x132,5
2x3x125
2x4x117,5
1x6x107,5
1x8x100

EZ-curls:
3x12x45

Smalbenk:
3x6x100

[Pinna]

Litt av en økning du legger opp til!
Hvordan går det med persene nå 4 uker før målene skal være nådd?

[S.Sandness]

Litt av en økning du legger opp til!
Hvordan går det med persene nå 4 uker før målene skal være nådd?

Joda, det må være såpass Tror både marken og bøyen er inne
Benken er jeg litt usikker på, men mulig jeg prøver på pers om 2 uker

[Pinna]

Er alle persene uten utstyr eller?

[S.Sandness]

Jepp Skal muligens melde meg inn i Fræna AK nå Så da blir det vell utstyrsløfting

[Pinna]

Ja, med de persene der har du absolutt noe å konkurrere for!
Hvor lenge har du trent og hvor mye veier du?

[S.Sandness]

Ja, med de persene der har du absolutt noe å konkurrere for!
Hvor lenge har du trent og hvor mye veier du?

Har trent seriøst siden 28/11-08. Vekta ligger imellom 105-110kg. 1983 modell