hjemme trening?

[Torjus]

Noen som har noen gode eksempler på :
"Vinger" Rygg og nakke som hjelpe stort ved hjemme trening?
Har 3 treninger i uka på trenings studio men ville vært litt digg med de treningene hjemme også.
Kan egentlig ikke og trene vinger på trenings-studio heller, så noen eksempler?
Om noen ikke forstår hva JEG mener med vinger så er deg liksom bak ribbeinene på sidene. Blir på en måte en kul ut som ligner på vinger om jeg ikke har forstått det helt feil:)

Takktakk

[Prodigy92]

"Vinger" er lattismus dorsi, og disse kan du trene effektivt ved chins, pull-ups, roing, nedtrekk +++. Regner med at du kan trene disse øvelsene på et studio?

[Torjus]

Ja det kan jeg, men blir værre med nedtrekk, roing osv hjemme:p
Men på studio yes.. skal starte med nedtrekken og chins der

[Prodigy92]

Og chins og pullups trenger du jo kun ei stang som henger litt høyt oppe, i hagen eller noe

[xXUnknownXx]

Noen som har noen gode eksempler på :
"Vinger" Rygg og nakke som hjelpe stort ved hjemme trening?
Har 3 treninger i uka på trenings studio men ville vært litt digg med de treningene hjemme også.
Kan egentlig ikke og trene vinger på trenings-studio heller, så noen eksempler?
Om noen ikke forstår hva JEG mener med vinger så er deg liksom bak ribbeinene på sidene. Blir på en måte en kul ut som ligner på vinger om jeg ikke har forstått det helt feil:)

Takktakk

Nedtrekk foran med bredt er kanskje bra for lats, tror jeg det heter.

her har du siden med navn muskler og øvelser til dem: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[Torjus]

Har desverre ikke det:/ Boksesekken + bil i garagen så der er det fult og det er ikke så mye plass i hagen må jeg si. Men jeg skal tenke ut noe bare det slutter og være hvitbakke ute:)

[Torjus]

Nedtrekk foran med bredt er kanskje bra for lats, tror jeg det heter.

her har du siden med navn muskler og øvelser til dem: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Takktakk

[Prodigy92]

Nedtrekk med bredt grep og chins med bredtgrep mener jeg bare er bortkasta. Mindre bevegelsesbane, mindre strekk og større belastning på skuldre. Med smalere grep får man større bevegelsesbane, mer strekk og mindre belastning på skuldrene!

[xXUnknownXx]

Nedtrekk med bredt grep og chins med bredtgrep mener jeg bare er bortkasta. Mindre bevegelsesbane, mindre strekk og større belastning på skuldre. Med smalere grep får man større bevegelsesbane, mer strekk og mindre belastning på skuldrene!

Litt enig egentlig. Man kan også juske for mye med nedtrekk foran, de fleste kjører alt for tungt og isteden for å bruke rygg og skuldre bruker man bare kroppsvekten til å dytte seg bakover.

[Gullgutten]

Men om man ikke jukser på bredt nedtrekk, er det isåfall en god øvelse?

[Jerv]

Hvis du har et par tunge manualer kan du kjøre bent over row, Crusifix flyes(karlsen flyes), sidehev, Upright row. Alle ok øvelser for rygg/skuldrer.
Shrugs for nakke.

[Prodigy92]

Men om man ikke jukser på bredt nedtrekk, er det isåfall en god øvelse?

Både ja og nei. Jeg vil si nei, men kommer ikke på noen virkelig god grunn annent enn at jeg hater øvelsen og smalere grep gir meg så mye mer.

[-Johan-]

hold deg til litt bredere enn skulderbredde du, støtter Z i det. Jo lengre bevegelsesbane (så å si), jo bedre

[sportacus]

I mangel av annet... Dersom du har trapp med åpning mellom trinnene er dette perfekt til Chins, eller tau mellom to sterkekroker satt fast i spikerfestet i taket. dersom du ikke har manualer funker dekk på felg helt fint. har masse andre tips hvis ønskelig for andre muskelgrupper.