Kreatin - når begynne?

[tigrrr]

Jeg har trent på treningsstudio (Styrketrening) siden januar.. skal begynne på et mye mere intensivt progra nå frem mot sommeren, når er det lurt å begynne med kratin. Med en gang, eller finnes det en optimal måte å time starten på??

[Number1]

Når ting begynner å gå litt sakte kan det være greit å begynne med kreatin.

[Bamse Bjørn]

Synes du kan godt vente et års tid før du begynner med kreatin. Som nybegynner har du så god framgang uansett at det blir nesten å kaste penger ut av vinduet.

[BadBoy]

Begynn med kreatin du. Sjølv om du er nybegynnar so vil du ha utbytte av den. Nokon får betre utbytte enn andre, men med eit karborikt kosthold og høgt inntak av vatn vil du merke det.
Vil gjerne legge til det at dersom du skal ha utbytte av kreatinen må du følge eit skikkeleg treningsprogram også. Men det virkar jo som om det er planen din.   Kreatinen i seg sjølv er ikkje muskeloppbyggande, men det økte trykket i musklane gjer økt styrke og du kan trene med tyngre vekter. Det er der musklane kjem!  

-BadBoy-

[Bamse Bjørn]

Må huske at det er mange faresignaler med for god framgang også. En nybegynner har så god framgang uansett at å ta kreatin kan gi for sterk utvikling. Kan vel i mange tilfeller føre til at sener og ledd ikkje klarer å holde følge. Og stor sjanse for strekkmerker. Hastverk er lastverk. Det viktigste er skikkelig kosthold og bra treningsprogram.

[BadBoy]

Greit nok det, men for dei fleste av oss kan ikkje framgangen gå fort nok. Det er tross alt kreatin det er snakk om her og ikkje steroider.  
Men heilt klart enig med deg der Bamsefar! Kostholdet og treningsprogrammet må sitte spikra først.  

[Bamse Bjørn]

Ut i fra egen erfaring så kan eg sei at eg hadde så god framgang når eg begynte å trene at mange trudde eg gikk på steorider. Men eg brukte ikkje kosttilskudd i det heile tatt. Endte faktisk opp med betennelse i armene på grunn av den raske utviklinga. Det hadde jo vore enda verre om eg hadde tatt kreatin og proteintilskudd i tillegg. Men etter et halvt år avtok veksten raskt. Derfor meiner eg bestemt at om en eter bra og trener hardt så er det heilt unødvendig med kosttilskudd i starten. Men klart folk er forskjellige. Hos andre går sikkert utviklinga litt roligere og kosttilskudd kan vere nyttig. Men støtter meg til Number1 her. Vent til utviklinga avtar.

[seileren]

enig med number1! start med kreatin når ting begynner og tregt. i startfasen går det så fort oppover i kg uansett. du lærer deg hvordan du skal løfte osv... start med kreatin etter 1 års tid, det hadde jeg gjort. du vil ikke få så mye hjelp av kreatin nå.. i starten er det teknikk som teller!

[tigrrr]

Takker for fine svar, har opplevd fin fremgang til nå, så jeg drøyer å sprette kreatin boksen inntil videre..