Deff

[keisaren]

Gainer på diett? noen formeninger om dette?
tenker å innta en shake på 100 gram "mutant mass" og 50 gram "100% whey" etter trening.

[ArvidH]

Veldig dårlig ide viss du er på diett! Med mindre du er proffbygger på 145kg  Men du skriver ikke hva du trener, hvor mye, eller hvor stor du er så da er det ikke lett å svare skikkelig på spørsmålet.

[webah]

det er ikke feil. Men du må tenke på at det er veldig masse kalorier i gainer. Og jo mer kalorier du får i deg ved shake jo mindre kan du spise vanlig mat! Og det er bedre med vanlig mat, siden du får i deg mer mineraler og vitaminer (som regel) . Dessuten syns ihvertfall jeg at du får bedre metthetsfølelse av mat enn shake!

Men suit yourself;)

[keisaren]

Jeg er 95 kg tung
186 høy
17 år
trener fotball 4 ganger i uka - gym på skolen(idrettslinja så d blir ca 7 timer i uka) - 5 splitt på treningssenter
spiser 3000 kalorier på d høyeste - 2200 på d laveste. 4000-5000 på spisedag

[ArvidH]

Du bør nok ha såpass med næring, med så mye trening og så stor kropp, men hvis du vil ha ned fettprosenten ville jeg bytta ut mye av karbohydratene med fett og protein.

[keisaren]

Hvordan blir inndelingen da?(30-50-20)? å hvorfor så mye fett?
føler jeg trenger en del karbohydrater viss jeg skal klare å fullføre oppkjøringen som er i gang på fotball.