Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27

[Major Eirik Von Thunder]

Latterlige store vekter i knebøy i går:

Bøy:
167,5x5
180x4
192,5x3
205x2
215x2
215x2

Men det gikk greit! Senere i programmet skal jeg visstnok gjøre det samme med 235 kg. Vi får se på det da...


Mark:
227,5x3
''
242,5x2
''
''
''

Det gikk opp dette også. Men det var likevel en ganske drøy dag på trening!

[GAMMERN]

Du begynner å bli rawsterk! Snart gjør du like mye uten som med utstyr 

[Major Eirik Von Thunder]

Du begynner å bli rawsterk! Snart gjør du like mye uten som med utstyr 

Jeg tenkte på det. Fikk jo 260 godkjent med utstyr i bøy på lørdag. Og målet dietmar har satt opp RAW i dette programmet er 245 kg. (dog litt optimistisk vil jeg anta)

Men selvfølgelig skal jeg klare å bøye 300 med ny drakt, tighte bind, mye utstyrstrening og max flaks.

[Major Eirik Von Thunder]

Hadde bare sovet 3 timer i natt fordi jeg feilkalkulerte døgnsnuingen etter en nattevakt. 0,5 Liter kaffe til frokost og ellers noe brødmat utover dagen. But never the less både bøyde og benka jeg bra i dag:

Bøy:
205x2 Gadd ikke ha spotter engang.
215x2 Easy
215x2   ''
215x2   ''

215 i bøy gikk nok en gang veldig greit! Planen er å prøve 240 i 1rm uten utstyr om en uke.

Smalbenk:
...
150x3 Gikk greit
160x2 Gikk greit. Ny pers selvsagt...
160x1 (failure. Klarte bare en rep av to)

Såvidt jeg kan huske er dette eneste gangen jeg ikke har klart en repetisjon som står på frekvensprosjekt-programmet mitt.

[Major Eirik Von Thunder]

Mitt alter ego, Eirik Thrønder. Før en DDE gratiskonsert. Karsk og biffsnadjer først selvsagt. The weise guy trodde jo faktisk at jeg var trønder slik som han, på grunn av dette profilbildet.

[Zuul]

Mycket solid bøying. Vet ikke hvor repsterk du er, men det synes meg at 240 må gå greitt om du dobler greitt på 215 så mange ganger lett.

[Major Eirik Von Thunder]

Mycket solid bøying. Vet ikke hvor repsterk du er, men det synes meg at 240 må gå greitt om du dobler greitt på 215 så mange ganger lett.

I følge denne one-rep max kalkulatoren tilsier 2x215 = 1x221.
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Det velger jeg selvsagt glatt å se bort i fra...

[Zuul]

Jeg kan personlig legge på minst 20 kg på en dobbel normalt, og jeg er verken spesielt repsterk eller eksplosiv,  mer om den var lett. Jeg velger derfor å sende positive tanker din vei og slå fast at sånne kalkiser er fine i teorien. Akkurat som teori.

[The Weise-Guy]

Mitt alter ego, Eirik Thrønder. Før en DDE gratiskonsert. Karsk og biffsnadjer først selvsagt. The weise guy trodde jo faktisk at jeg var trønder slik som han, på grunn av dette profilbildet.

Syns denne outfiten var helt knall jeg.  Ganske troverdig, ikke for ekstrem, men ser ut som en skikkelig Verdaling som skal i fjoeset og hente karsken sin.

Du blir jo bare sterkere og sterkere, og paa ca 190 cm og under 110 kg, meget bra, du faar utarbeide en wilks formel som ogsaa tar hoyden i betraktning og saa se om NSF godkjenner denne ideen, gjoer de det kan du hevde deg enda mere.

  Selv har jeg vaert litt sloev i det siste med tanke paa styrke, dvs, jeg er mere serioes enn en gjennomsnitlig 3T trener, men jeg har holdt paa med litt bygging og cardio som variasjon. 

Kasta meg faktisk nettop paa 8 ukers mengde programmet som ligger paa styrkeloft naa da, har satt inn litt beskedne perser da jeg ikke foeler meg saerlig sterk om dagen, vaert litt sloev paa og oppdatere loggen da.

Og studere norges lover samt holde paa med frekvens prosjekt er forovrig ikke ille, gaar vel snart opp noen storvekter og tipper jeg naa som du er saa rawsterk!

[Major Eirik Von Thunder]

benk.
2x3x155
2x2x165kilogram

ganske greit. begynner aa tro paa programmet.

[Major Eirik Von Thunder]

Dagens utvalgte snacks:

bøy:
...
120x6
145x5
175x4
192x2
205x2
215x1
227x1 Gikk greit
240x1 Gikk greit, bedøm selv(video). Ny pers raw (med 10kg).

bøy m/drakt.
245x1 Lett
260x1 Lett
270x1 Lett

http://www.youtube.com/watch?v=Zc5gKIwjmPA

[Kim-s]

Gratulerer med pers!

[Zuul]

Pen løfting. Gratulerer med pers. Og gratulerer til meg selv med at jeg hadde rett

[Sigbjørn]

Herlig bøying Eirik, dette går riktig vei!

[boberg]

Rått!