Mat etter trening, da man ikke kan ta en proteinshake pga visse årsaker

[Drillers Method]

Jeg lager en 4-eggs omelett som jeg spiser på to brødskiver eller en slik briks delt i to.  Inntas sammen med 0.5 l skummet melk. Dette utgjør vel ca. 40g protein.

[Junkfood-mannen]

Mulig du har rett og man ikke trenger mer enn 20 gram, men de som gjør det best i bodybuilding spiser jo over det dobbelte.

Joda, det gjør jeg og. Men det er for kalorienes sin skyld. Og shake er en billig form for kalorier.

[Mathi]

Jeg bruker å spise omelett etter trening. Tar 4 egg, litt vann, ca 100g ost og steker det. Bør være massevis av proteiner i den røra Bruker av og til å ha med pølsebiter, skinke eller bacon.

[Jannycash]

Takker for svar!

Spurte overlegen i buskerud, og han sa at man ikke burda ta så mye mer enn 1 g protein per kg kroppsvekt, alt annet ville være bortkastet sa han. Og folk med nyre, lever sykdom kunne kanskje forværre sykdommen ved for mye protein. 

[Junkfood-mannen]

1 gram per kilo gjelder jo folk som ikke trener.. I følge pasienthåndboka er 1,2-1,8 proteiner nok for folk som driver med styrke.

[Unknown_Soldier]

Ufattelig at en overlege kan ha så lite kunnskaper om næringsstoffer. Det skal ganske store mengder proteiner til over lang tid før nyrene ( hos normalt friske) begynner å vise symptomer på skade. Skal du ha maksimalt ut av hard styrketrening burde du ligge på 2g , pluss, minus littegranne.

Jeg forstår heller ikke logikken til denne legen. Det er da ingen forskjell på å spise 40-50gram proteiner i fra mat, kontra å få dem i seg gjennom en proteinshake. Det eneste du må passe på med nyresykdom er at du ikke overskrider det antallet proteiner pr døgn som en spesialist har fortalt deg at du kan spise. Så om legen din sier at 1 gram pr kg kroppsvekt er det maksimale du får spise pga sykdom, så får du holde deg til det. Men om de kommer i fra shake eller mat er likegyldig. Det er også likegyldig hvor store porsjoner du får proteinene i deg i. Om du spiser 3 måltider med 40 gram proteiner i hver, eller om du spiser 6 måltider med 20 gram i hver blir totalt sett det samme.

[Rocky-Balboa]

Tar meg bare litt havregryn jeg, så kylling etterpå

[DeZ]

En boks tunfisk(skyll i springen først) , stek med 3-4 egg og 100 gram ost. Da haru ca 100 gram protein. Så om du skulle ta dette med et glass melk eller to så begynner det å bli bra. Om de legene trodde at om du spiste dette her i løpet av en dag så blei nyrene dine dårlige av det , da hadde de nok satt deg på diett for å kontrollere proteininntaket ditt. Men hør på legene dine da , ingen her som veit hva dine nyrer tåler eller ikke tåler.

[Jannycash]

Ufattelig at en overlege kan ha så lite kunnskaper om næringsstoffer. Det skal ganske store mengder proteiner til over lang tid før nyrene ( hos normalt friske) begynner å vise symptomer på skade. Skal du ha maksimalt ut av hard styrketrening burde du ligge på 2g , pluss, minus littegranne.

Jeg forstår heller ikke logikken til denne legen. Det er da ingen forskjell på å spise 40-50gram proteiner i fra mat, kontra å få dem i seg gjennom en proteinshake. Det eneste du må passe på med nyresykdom er at du ikke overskrider det antallet proteiner pr døgn som en spesialist har fortalt deg at du kan spise. Så om legen din sier at 1 gram pr kg kroppsvekt er det maksimale du får spise pga sykdom, så får du holde deg til det. Men om de kommer i fra shake eller mat er likegyldig. Det er også likegyldig hvor store porsjoner du får proteinene i deg i. Om du spiser 3 måltider med 40 gram proteiner i hver, eller om du spiser 6 måltider med 20 gram i hver blir totalt sett det samme.

Helt ening med deg Men overlegent i buskerud er spsialist innenfor nyrer, så liksom litt rart. Men jeg ligger over 1 g per kg kroppsvekt jeg så tar det egentlig som det kommer. hehe

[ErikV]

Ja drikker generelt mye melk, men skal man få i seg like mye proteiner via melk som via en shake så må man drekke en god del liter

nei ikke mer en 1.

[boberg]

Kjøttdeig og spaghetti! =)
1000 kalorier mengang