Bra kosthold? :)

[nedbear]

Står opp 6:00 vanligvis, men jeg står opp 5:30 3 ganger i uken for å gå tur med bikkja.

Frokost 6:30 - 130-140g Havregryn+2dl melk+30g protein-shake i vann.

Så går jeg på skolen.

Lunsj 10:00 - Frukt, pære eller eple.

Lunsj 2 11:00 - Vanilje God Morgen yoghurt

Kommer hjem ifra skolen rundt 14:00

Så 14:00-14:30ish - Noe Omelett-aktig greier som jeg lager selv, som består av 2 egg med plomme, 1 dl melk, 20g sammalt hvete som jeg spiser på 2 skiver rugbrød

Middag 17:00-18:00 - Forskjellig hele tiden. 100g ris med 200g kylling eller fisk for.eks.

Trening - 18:30

7-8g Kreatin etter trening. 5g Kreatin på dager jeg ikke trener.

Det blir en 30g shake etter middag. Om jeg trener så blir det en blanding av protein pulver og gainer med 30g proteiner og 30g karbohydrater.

Kveldsmat - 20:00 En boks med tunfisk i vann som jeg fjerner alt vann ifra, så steker jeg det i tacosaus som jeg spiser med 2 skiver rugbrød. Føler jeg ikke for å gjøre det så drar jeg fram en boks makrell i tomat som jeg spiser med 2 skiver rugbrød. + 30g shake.



Så 2 kapsler med ZMA en halvtime før jeg legger meg.


Ser det bra ut?

[bjekke]

Spis mere på lunch 2

[Perpetual]

Enig med bjekke. Spis mer på lunsj 2. Kjør på med brødskiver der du f.eks har rent kjøttpålegg+en mager kesam (Du kan ta en skvett Fun Light for bedre smak, er jævla godt imo).

[nedbear]

Blir for stress å dra med meg en boks mager kesam på skolen hver dag. Min lokale dagligvarebutikk selger ikke Mager Kesam heller. Noen andre forslag til lett mat å ta med seg på skolen? :/

[Perpetual]

Du kan jo evnt. kjøre på med en shake?