Hvordan hjelper lakseolje deg å bli kvitt fett?
Fint med en forklaring på disse tipsene, da noen av de for meg er helt uforståelig.
Disse tipsene vil innebære nedgang i begge disse og heller en økning på karbo igjennom frukt. Forstår ikke helt dette.
Det finnes 2 essensielle næringsstoffer: FETT & PROTEIN
Når du trener så mye utholdenhet som du gjør er det bedre å øke opp mengde fett + protein og kutte på karbohydrater. Det gjør at du har mere å gå på under lange økter (som øvelser) samt at du ikke må spise like ofte. Kroppen din vil reagere med å holde på fettet på kroppen dersom det får for lite gjennom kosten.
I tillegg viser en del studier fra Norge og utlandet at høyere inntak av fett er mere helsefremmende enn med karbohydrat basert kosthold. (Sjekk ut bladet Mat og Helse for november 2008 ifht referanser)
"A recent study from Australia, published in the American Journal of Clinical Nutrition, investigated the effect of taking fish oil (with a high component of DHA) or sunflower oil with either exercise or just on its own. The exercise component of the study consisted of walking for 45 mins at 75% max heart rate, 3 times per week.
The authors of the study found that when fish oil was taken without exercise the male subjects lost no weight however when they combined the supplementation with the exercise component they did infact lose a significant amount of fat.
The mechanisms behind the fat loss, in combination with fish oil and exercise, are yet unkown but as the studies are completed to find this mechanism ,we will surely know once and for all know how truely effective this product is for the use in helping individuals lose weight.
The quantities used to elicit fat loss range from 2-5 grams of EPA/DHA per day. A product with a higher ratio of DHA to EPA seems to be more favourable. Secondly the best time to take your fish oil is with food so the fish oil is not oxidized as energy."
En ting til, håper du snakker om essensielle fettsyrer og ikke usundt fett, trans fett og for mye omega 6, når du sier at hun skal øke fett inntaket..
Omega 3 fett som finnes rikelig av i fisk er bra. Overvektige folk har for mye av omega 6 fettet, som ikke er bra for helsen, det må være en gjevn balanse mellom dem.
Du nevner bare øk fett, det er misledende og uklart.. Det er forskjell på fett, finnes sundt fett og usundt fett.
Hold deg unna det dårlige fettet.
Mettet fett som finnes i meieri produkter og kjøtt, mest rødt kjøtt vil øke vekten din, kan skape høy kolesterol.
Spis mer fisk istedenfor, og magert kjøtt.
Så velg riktig type fett, er viktig å understreke.
