Hvordan trener man bort lutet rygg?

[dagfinn]

Dersom man har hatt litt slapp holdning i oppveksten og dette har ført til at man har fått en skjev (lutet) rygg, er det da mulig å trene dette bort på noen måte?

[blupp]

Det er mulig. Jeg har hatt gode resultater ved å ta aktiveringsøvelser som YTWL før en rygg økt samt trene dra øvelser. En ting til som hjalp meg mye var et tips jeg fikk om at når jeg prøver å være rett i ryggen så skal jeg samtidig skyte fram brystkassen. Dette hjalp ikke direkte på musklene som skulle trenes, men nevner det uansett  hvis du vil så kan jeg poste treningsprogrammet jeg brukte den perioden som jeg jobbet med dette, uten at dette nødvendigvis er perfekt for det.

[The Child]

Dette er to øvelser som nok vil hjelpe en del.

http://www.youtube.com/watch?v=RxAIvk-ngUw&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=FGjRfM5fFFw

Går rett og slett ut på å dra skulderbladene bak og sammen. Den første trenger selvfølgelig ikkje gjøres på akkurat samme måte, men kan gjøres i div romaskiner eller med stangroing.

Her er YTWL øvelsen som blupp nevner:
http://www.youtube.com/watch?v=hjIHVuV673k&feature=PlayList&p=F75CF65711BD361D&index=1
Du trenger ikke bruke ball, en benk holder.