Er dette virkelig gjennomførbart?

[Jannycash]

Har akkurat fulført 2. uka med grunnprogrammet i RYP og liker programmet veldig godt. Men når jeg leser igjennom programmet og ser at jeg i 6. uka skal ta 3 sett og 5 reps med 126 kg blir jeg litt skeptisk. Min 1 rm maks er 117 kg (fra i sommer). Er det virkelig mulig å øke så forbanna mye på 4 uker? Høres litt vilt ut. Noen andre som har klart å fullføre RYP helt 100 %?

Takker for svar!

[Kampen]

Stilt programmet riktig?
Hørtes litt høyt ut ja

[Jannycash]

Stilt programmet riktig?
Hørtes litt høyt ut ja

Ja, har dobbeltsjekka da også. hehe. Stilt inn 10 rm maks på 90 kg

[holrun]

Såvidt jeg vet er RYP, iallefall grunnprogrammet,ment for nybegynnere som da har en bedre økning i starten en de som har trent ei stund.

[JohnAmund]

Med 10RM på 90 er nok 1rm meir enn 117. Du har nok berre vorte sterkare

Men uansett so høyrdest det litt høgt ut, men ikkje gi opp programmet no. Stå på, og kanskje greiar du det i veke 6

[Jannycash]

Med 10RM på 90 er nok 1rm meir enn 117. Du har nok berre vorte sterkare

Men uansett so høyrdest det litt høgt ut, men ikkje gi opp programmet no. Stå på, og kanskje greiar du det i veke 6

Ja Takk for optimismen, hehe. Skal fulføre

[webah]

Ossen øvelse er det snakk om ? Knebøy?

Uansett, siste uken skal være TUNG! Og det er ikke nødvendigvis meningen at du skal klare alle settene! Du kan jo ikke regne med at max skal være lett;) ?
Men hvis du absolutt vet at du ikke klarer det kan det hende at du "juksa" under 10RM'n, når du skal ha max 10rm er det ikke alltid at hver rep blir like strickt osvosv.

Men selvfølgelig,  det er ikke alle som kan ha like god progresjon, noen klarer det absolutt ikke, men om du trener bra, spiser rett og TROR på hva du driver med, er det absolutt mulig!!

Ikke tenk 4 uker fram, men tenk en og en dag, et og et sett og en og en rep! og tro på at du klarer det! Og vær forberedt på at det skal være tungt!

[Jannycash]

Ossen øvelse er det snakk om ? Knebøy?

Uansett, siste uken skal være TUNG! Og det er ikke nødvendigvis meningen at du skal klare alle settene! Du kan jo ikke regne med at max skal være lett;) ?
Men hvis du absolutt vet at du ikke klarer det kan det hende at du "juksa" under 10RM'n, når du skal ha max 10rm er det ikke alltid at hver rep blir like strickt osvosv.

Men selvfølgelig,  det er ikke alle som kan ha like god progresjon, noen klarer det absolutt ikke, men om du trener bra, spiser rett og TROR på hva du driver med, er det absolutt mulig!!

Ikke tenk 4 uker fram, men tenk en og en dag, et og et sett og en og en rep! og tro på at du klarer det! Og vær forberedt på at det skal være tungt!

Bra svar Er ikke det at jeg ikke tror jeg kan klare det, jeg skal kjøre på jeg. Brister det så brister det Jeg har tru på meg selv og vet hva jeg er god for! Hehe. Klarer jeg det ikke så klarer jeg det ikke, men skal faen ikke gi meg før stanga ligger å knaser på brystkassa mi Hehe. Forhåpentligvis står det noen bak viss det skjer Må tenke POSITIVT!

[webah]

Det er rett innstillig !!
Men ossen øvelse var det snakk om :p ?

[Jannycash]

Det er rett innstillig !!
Men ossen øvelse var det snakk om :p ?

Var snakk om benk og knebøy faktisk

[webah]

M'kay ossen går det nå da?

[Jannycash]

M'kay ossen går det nå da?

I dag var det 3 sett med 5 reps (95 kg). Og etter endte 3. sett så tok jeg 20 reps (70 kg). Til fredagen er det 100 kg. Går bra hittil, får se hvordan de to siste ukene blir Skal kjøre på!

[Treneral]

jeg gjennom førte ryp mer eller mindre 100%, trudde ikke jeg skulle ha sjangs i slutten, men nok mat, så er det faktisk mulig.