Skrevet av Emne: Kaewsamrit Gym  (Lest 659 ganger)

Utlogget OptimusPrime

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

Kaewsamrit Gym
« : 10. januar 2009, 23:59 »
I WISH!

Sinnsykt rått og hardcore gym, utrolig dedikerte fighters!

http://www.muaythaikaewsamrit.com/

Training Routine:

Morning

    * 6 a.m The morning session starts with a 10-12 kilometer run.
    * Pad session with trainer 3-4 rounds of 5 minute duration with one round focusing on boxing and elbows only.
    * Bag work 4 rounds of 5 minute duration.
    * 30 minutes of clinch and knee work
    * general conditioning work such as pull-ups, 300 sit-ups
    * this is followed by a light warm down
    * 10 am morning meal followed by rest period

Afternoon

    * 3 p.m skipping for 30 minutes
    * Pad work with trainer 5-6 rounds of 5 minute duration with 1-2 rounds focusing on boxing and elbows only.
    * Bagwork 5 rounds of 5 minute duration
    * Technical sparing 3 rounds of 5 minute duration
    * 30 minutes of Clinch and knee work
    * light jog or 2-3 kilometers
    * 300 knees on heavy bag and 100 kicks
    * general conditioning work such as pull-ups and 300 sit-ups.
    * Followed by light warm down.





http://www.youtube.com/watch?v=3IsxskFlj5E&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=Pk0xe83WRFA
Trener jeg også, bare blogger ikke om det.

Utlogget Goophy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Kaewsamrit Gym
« #1 : 11. januar 2009, 00:20 »
Det er bare samme pakka som alle turistgym der nede tilbyr.
Bedre å dra til Nederland, så slipper man den helvetes varmen.
Maksløft: Markløft: 52,5kg (med belte og reimer i smith).

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.