Benkpress

[Mortenminstemann]

Når dere regner hva dere løfter i benkpress, legger dere sammen stanga?


feks

stanga veier 20kg og du legger på 15kg, løfter man 35kg da? eller 15kg?



skader jo ikke å spørre

[007]

Det skader ikke å spørre helt riktig, det heter ingen spørsmål er dumme. Men på noen spørsmål sier det seg selv.

Ja du regner med stangen, også vektlåsene som veier litt (2,5kg)

[Fleksnes]

Husk også på at det er viktig å trene reint, dvs at vektskivene må vaskes først. Møkk og skit som sitter på vektene veier en del, og gjør det vanskelig, om ikke umulig, å regne ut hvor mye man tar i benken. Tren reint, alltid!

[Mummelmann]

Du løfter jo stanga også, er jo ikke sånn at stanga slutter å eksistere eller blir vektløs idet du løfter den av stativet. 

Edit; og hør på Fleksnes, skader heller ikke med litt Crsytal eller Swiffer på gulvene i treningslokalene, skitne vinduskarmer kan også drastisk redusere maksløft, så trein reint!

[BEISTET!]

Helt enig i både Mummelmannens og Fleksnes sine utsagn. Å trene reint er som påpekt ovenfor, veldig viktig. Med både skitt og smuss i kriker og kroker kan det fort tette lufteveiene (nese og munn) og gjøre det svært vanskelig å puste. Tenk deg da problemstillingen med dette når man trener. Da trenger man nemlig ekstra mye oksygen. Luftveiene kan stenges helt i løpet av få sekunder, og føre til en kjapp og brutal død gjennom kvelning.

[proteingutn]

Rene klær er _selvfølgelig_ også kjempeviktig. Jeg vil våge å påstå at man tjener mer på ren t-skjorte enn en skitten benkskjorte.

[Major Eirik Von Thunder]

og hvis du trener med treningshansker eller håndleddsbind skal du legge på ca, 0,25 kg

[Major Eirik Von Thunder]

samme hvis du har hårete armer.. legg på 0.1 kg

[Symbiose]

Punktene ovenfor er utrolig viktige å huske på.

I tillegg må man brøle ganske høyt, ikke bare trekker dette til seg damer som fluer ved bæsj, men det dannes ekstra testosteron som gjør at du løfter opptil 10kg ekstra.

[thy]

Hadde man ikke regna med stanga hadde ikke jeg hatt stort å skryte av (ikke at jeg har det nå heller) men.
"Halla, jeg tar 27,5*10 i benken"

[Major Eirik Von Thunder]

Og når du puster ut mens stanga er på vei opp så sørg for at pustevinden rettes mot stanga, noe som vil hjelpe å presse den opp..på en annen side må du da trekke fra ca 1kg

[A. Holstad]

Vask hendene før alle øvelser, funker fett.

[HeatoN85]

Når dere regner hva dere løfter i benkpress, legger dere sammen stanga?

Vi har ikke sammenleggbar stang her på gymmet, og i tilfelle vi hadde hatt det så ser jeg ikke vitsen?

[MieMarie]

Når dere regner hva dere løfter i benkpress, legger dere sammen stanga?


feks

stanga veier 20kg og du legger på 15kg, løfter man 35kg da? eller 15kg?



skader jo ikke å spørre

Vell for å svare så blir det 35 kg du løfter du må jo ta med de 20 kiloene og :)hehe
så det blir : 20kg+ x antall kg du har på av vektskiver

Å det skader ikke spørre, ingen spørsmål er for dumme når det gjelder trening !!

[xXUnknownXx]

samme hvis du har hårete armer.. legg på 0.1 kg

Du må jo også regne svetten som gjør at håret veier mer....