Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Sørlandslogg
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Sørlandslogg  (Lest 220212 ganger)

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1260 : 28. april 2014, 19:23 »
Mandag 28.04.14

Beinpress ettbeins
4x8

Beinspark ettbeins
3x8

Markløft
150x3
180x3
200 2x3
200 1x5
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1261 : 30. april 2014, 22:15 »
Onsdag 30.04.14

Knebøy
150 1x3
180 2x3
150 2x5
kommer seg litt i lysken / hofta. Må prøve å legge inn ei knebøy økt av og til.

Beinspark ettbeins
3x8

Lårcurl
3x8
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1262 : 01. mai 2014, 13:40 »
Torsdag 01.05.14

Benk med stopp
140 5x5

Triceps nedpress
3x8

Litt beinpress ettbeins
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1263 : 04. mai 2014, 19:01 »
Søndag 04.05.14

Knebøy
140 1x5
160 2x5
160 1x8

Markløft
150 1x5
180 1x5
220 1x3
200 1x5

Nedtrekk
3x8

Sittende roing
3x8
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1264 : 07. mai 2014, 21:41 »
Onsdag 07.05.14

Knebøy
160 1x5
185 1x5
170 2x5

Benk med stopp mellombr grep
120 1x5
140 3x5
120 1x8
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1265 : 11. mai 2014, 18:54 »
Søndag 11.05.14

Knebøy
130 5x5

Markløft
150x5
180x3
220x3
240x1

Brystpress
4x8 fullt magasin
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1266 : 14. mai 2014, 20:54 »
Onsdag 14.05.14

Knebøy
160x5
190x5
170 2x5

Benk med stopp
130x5
150x5
130 3x5

Strakmark
140x6
160x6
170x6
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1267 : 18. mai 2014, 17:29 »
Søndag 18.05.14

Beinpress ettbeins
4x8

Beinspark ettbeins
3x8

Rygghev med vekt
4x10

Brystpress maskin
3x10 fullt magasin

Triceps nedpress
3x8
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1268 : 21. mai 2014, 20:33 »
Onsdag 21.05.14

Knebøy
150x5
180x5
200x5
170x5 over 150x5

Smalbenk
130 5x5

Strakmark
130x6
150x6
175x6

Rygghev med vekt
4x10
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1269 : 25. mai 2014, 16:29 »
Søndag 25.05.14

Knebøy nakke smal stand
140 5x5

Benk med stopp
140 5x5

Rygghev med vekt --> push-ups
3x10                                    3x15
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1270 : 28. mai 2014, 20:26 »
Onsdag 28.05.14

Markløft
180 6x3

Knebøy nakke
150 5x5

Benk med stopp
120x5
130x5
140x5
150 2x5

Brystpress skrå
3x8


Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1271 : 01. juni 2014, 20:41 »
Søndag 01.06.14

Beinspark
3x8

Lårcurl
3x8

Brystpress
3x10

Nedtrekk bredt grep
3x8

Rygghev med vekt
3x12
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1272 : 04. juni 2014, 22:03 »
Onsdag 04.06.14

Knebøy opp til
160 5x5

Smalbenk opp til
140 3x5

Strakmark
130x5
150x5
170x5

Rygghev med vekt
3x10

Triceps nedpress
3x8
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1273 : 08. juni 2014, 16:53 »
Søndag 08.06.14

Knebøy
180 5x5

Benk med stopp, mellombr grep
130 5x5

Markløft
140 4x5
Høyre gluteus er ikke god. Må trene lett mark framover.
Loggført
260-195-280 raw stevne

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 874

Sv: Sørlandslogg
« #1274 : 11. juni 2014, 20:55 »
Onsdag 11.06.14

Knebøy
170 3x5
175x5 over 150x5

Benk med stopp ---> rygghev med vekt
140 4x5                                  20x8
                                                30x8
                                                40x8
                                                50x8
Loggført
260-195-280 raw stevne
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Sørlandslogg
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines