Sørlandslogg

[Ske]

Man 09.11.15

Knebøy
140x5
150 5x5

Benk med stopp
120x5
140 5x5

Strakmark
130 5x5

[Ske]

Søn 15.11.15

Knebøy -------> smalbenk
140 5x5             120 5x5

[Ske]

Onsdag 18.11.15

Knebøy
120x5
140x5
160x5
180x5
200x5

Benk med stopp
120x5
130x5
140x5
150x5

Mark
130 5x3

Ettbeins rygghev
3x10

[Ske]

Lørdag 21.11.15

Knebøy
120x5
140x3
160 2x3

[Ske]

Søndag 22.11.15

Smalbenk
130 5x5

Beinspark
Noen sett opp til fullt magasin

Rygghev
3x12

[Ske]

Mandag 30.11.15

Knebøy
130 5x3 ikke god i ryggen

Benk med stopp
140 4x5

[Ske]

Ons 2/12-15

Ettbeins beinpress
4x10

Smalbenk
120 5x5

Latroing
4x8

Triceps
3x10

[Ske]

Søndag 06.12.15

Beinspark og lårcurl
4x10

Benk med stopp mellombr grep
130 4x5

[Ske]

Onsdag 09.12.15

Ettbeins beinpress
4x15

Lårcurl
4x15

Smalbenk
130 4x5

Nedtrekk
4x10

[Ske]

Mandag 14.12.15

Rygghev
2x15

Knebøy
120, 140, 160, 180 ×3
180 2×5

Benk med stopp
120x5
150x5
160x3
170x1
140x8

Nedtrekk
3x10

[Ske]

Tors 17.12.15

Knebøy
150 5x5

Smalbenk
130 4x5

Rygghev m/vekt
3x15

[Ske]

Søn 20.12.15

Knebøy
140 4x5

Benk m/stopp mellombr grep
120 4x5

Rygghev m/ vekt
3x15

[Ske]

Tirs 22.12.15

Knebøy
120 140 160 180 200 180x3

Benk med stopp
140 4x5

Rygghev m/vekt
15x10
40x10
60x10

[Ske]

Søn 27.12.15

Knebøy
140 4x5

Smalbenk ---> nedtrekk
120 4x5               4x8

[Ske]

Søn 03.01.16

Knebøy
140 5x5

Smalbenk
130 4x5

Ettbeins rygghev
3x10