Sørlandslogg

[Ske]

Tors 07.07.11

Boksbøy med stopp
170 5x5

Benk med stopp
130x5
160x5
170x5 til 9,5 cm kloss
180x5         "
120x10

Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken
120x6
140x6
160x6
170x6

[Ske]

Lør 09.07.11

Knebøy
130 2x5
150 2x5
160 2x5

Benk med stopp, mellombredt grep
130 3x5

[Ske]

Søn 10.07.11

Knebøy
170x5
200x3
225x3
dropset:
170x5 over 150x5
170x5 over 150x5

Smalbenk
140 4x5

Strakmark
120x5
150x5
170x5
dropset:
150x5 over 120x5

[Ske]

Tirs 12.07.11

Markløft på kloss
205 4x5

Markløft fra kloss
205x3
240x3
255x3

Foroverbøyd stangroing
120 3x6

[Ske]

Lør 16.07.11

Knebøy
130 3x5
150 3x5

[Ske]

Søn 17.07.11

Knebøy
140x5
180x3
210x3
dropset:
180x5 over 160x5
180x5 over 160x5

Benk med stopp
150 5x5

Strakmark
120x6
140x5
170 2x5

[Ske]

Tirs 19.07.11

Markløft
180 6x5

Strakmark på kloss
160 4x5

Enarms hantelroing
40 4x8

[Ske]

20.07.11

Times gange i Fjæreheia.

[Ske]

21.07.11

Boksbøy med stopp
175 5x5

Benk med stopp, mellombredt grep til 9,5 cm kloss
160 4x5

Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken
120 5x6

[Ske]

Søn 24.07.11

Knebøy
170x5
200x3
230x2
Dropset:
190x5 over 170x5
190x5 over 170x5

Smalbenk med stopp
130 5x4

Strakmark
120x5
140x5
150x5

[Ske]

Tirs 26.07.11

Foroverbøyd stangroing
110 4x6

Enarms hantelroing
40 3x8

Markløft
220 4x3

Strakmark på kloss
150 3x5

[Ske]

Tors 28.07.11

Knebøy
150x6
160x6
170x6
180x6
190x6

Benk med stopp
130 5x8

[svagløfter]

Takk for hjelpa!!!   keep up the good works

[Ske]

Man 01.08.11

4 t gange, Prekestolen. Fantastisk opplevelse, kan anbefales alle som ikke har vært der, med ikke altfor mye høydeskrekk. Selv var jeg ikke altfor høy i hatten oppe på platået

Tirs 02.08.11

Knebøy
180 7x3

Markløft
180 6x4

[Ske]

Tors 04.08.11

Knebøy
160 5x8

Benk med stopp
135 4x8