Sørlandslogg

[Ske]

30.03.09

Halvtimes rask gange + 10 min rolig

Tøying

[zenurai]

respektable vekter i denne loggen:)

Når du skriver Tøying.. hva tøyer du som regel? spessielt før styrkeøktene, er det bare generel dynamisk tøying eller kjører du statisk på et par muskelgrupper?

[Ske]

Sete, forside lår, bakside lår er det viktigste. Bryst. Liker også å "henge ut" ryggen

[Ske]

31.03.09

Mark
5x3x220

Foroverbøyd stangroing
5x130
3x4x150

Nedtrekk foran curlgrep
3x6

Biceps
3x6

Tøying

God økt. Hadde trodd det skulle gå tyngre

[Ske]

02.04.09

Bøy
4x150
4x4x170

Benk med stopp
5x130
4x145
3x160 med 5 cm kloss
2x185 skjorte
2x205 skjorte
Fikk ikke skjorta skikkelig på, må prøve med talkum neste gang. 

Strake mark
3x5x130

Tøying

[Ske]

05.04.09

Bøy- testing av Metal King Squatter str 52
5x120
4x150
3x190
2x210
2x250 drakt og bind- drakta ikke godt nok oppe i skrittet, trodde skallen skulle eksplodere . Ikke dyp nok.
2x270 drakt og bind- bedre, ikke dyp nok.
2x290 drakt og bind- mangla nok 2 cm, beste settet.

Hadde trodd det skulle bli "mer drakt på låra", også denne drakta må jeg dra langt opp i skrittet for å få den godt opp i setet, for i det hele tatt ha sjans til å komme til å komme dyp nok, og å beholde rette posisjonen i bunn. Utrolig stivt stoff, får gi denne drakta litt tid.

Benk mellombredt grep med stopp
4x140 med 5 cm kloss
4x4x160 med 5 cm kloss

Triceps nedpress
3x6

Frontpress
3x3x90

Kjenner det har vært mye tung trening i det siste, må nok stå over drakt- trening neste søndag, og ha ei lett benk økt til torsdag.

[Ske]

06.04.09

Halvtimes rolig gange 

[Ske]

07.04.09

Mark
3x180
3x210
2x240 drakt
2x250 drakt
3x220

Foroverbøyd stangroing
3x5x130

Nedtrekk foran curlgrep
3x6

Biceps
3x6

Tøying

[Jupac]

Foroverbøyd stangroing
3x53130

SYK STANGROING

 

[Ske]

Foroverbøyd stangroing
3x53130

SYK STANGROING

 

He he beklager retta det nå.

[Jupac]

he he fortsatt bra

[Ske]

09.04.09

Times rolig gange

[Ske]

10.04.09

Bøy
6x5x130

Benk med stopp
3x5x110
3x5x130

Strake mark
3x5x120

Halvtimes rask gange.

Tøying

Var godt med ei lett økt nå

[Ske]

12.04.09

Bøy
4x130
3x160
3x200
2x260 drakt og bind
2x280 drakt og bind
3x170

Benk mellombredt grep med stopp
4x130
4x4x150

Tøying

Hjalp godt å bruke plastposer på låra for å få drakta lettere på. Idag var jeg faktisk nede på godkjent dybde med nye Metal King drakta. Er dog litt usikker på om den er så mye bedre enn Titan Centurion super pluss. Får prøve videre.

[Ske]

14.04.09

Mark
3x180
3x3x225
3x230

Nedtrekk foran curlgrep
3x6

biceps
3x6

25 min gange

Tøying