Sørlandslogg

[Figuz]

Hadde tenkt å kunne ta en 12er på 16 kgs hantlene Skal øke med 1 rep annenhver uke, så får vi se hvor det ender Og du? Hva blir målsetningen din?

Jeg begynner på 2x12 på 15kgs hantlene, tar av 2 reps og legger på 2kg hver uke. håper å makse 40kg i hantelcurl etter dette harde og intensive programmet

[Ske]

40 kg?? Strikt som f...?? Det kommer aldri til å gå

[GAMMERN]

Nok tull her! Legger inn litt seriøsitet:

http://www.break.com/usercontent/2007/12/Tits-Ass-Beer-417198.html

http://www.break.com/usercontent/2007/12/look-at-my-tits-remix-425528.html

[Ske]

30.07.09

Bøy
2x5x160
5x180
5x190
5x160

Benk med stopp
5x130
4x5x160 med 5cm kloss

Mark
5x180
5x3x200

Nedtrekk foran curlgrep
3x8

[Ske]

31.07.09

35 min rask gange

Tøying

[Ske]

02.08.09

Bøy
4x4x200
4x205

Benk med stopp
4x130
3x150
2x180 skjorte
2x200 skjorte
3x140

Frontpress
3x3x90

Bakoverlente drag i nedtrekk
3x8

Hantelcurl
3x8

[svagløfter]

Blir det curl imorgen også? du pleie jo å ha den på rygg dagen

[Ske]

04.08.09

Mark
5x150
3x200
2x230 drakt
2x250 drakt
5x230

Foroverbøyd stangroing
3x5x130

Nedtrekk foran curlgrep
3x6

Ez- curl
3x8

[Figuz]

bra marking nå!

[Ske]

Jo takk, ikke allverden da Blei litt tyngre enn beregnet var en hel gjeng i Frolandshallen i kveld, blant anna deler av Tvedestrandsbataljonen.

Du må ta turen hen å ta ei økt hos oss en dag!

[Figuz]

Jo takk, ikke allverden da Blei litt tyngre enn beregnet var en hel gjeng i Frolandshallen i kveld, blant anna deler av Tvedestrandsbataljonen.

Du må ta turen hen å ta ei økt hos oss en dag!

ja hadde vert kanon,,men har ikke bil, solgte calibra nr2 nå - så kommer meg nok ikke bort

[svagløfter]

gratulere med ny femmer pers i mark Hans

[Ske]

06.08.09

Bøy
2x5x165
1x230
1x250 ny rawpers
2x5x180

Benk med stopp
5x140
4x175 med 9,5 cm kloss
2x4x180 med 9,5 cm kloss
4x190 med 9,5 cm kloss

Strakmark
5x130
5x150
5x165

Bøytreninga blei totalt utenom det planlagte Lars Markussen gikk på 250, så jeg tenkte jeg også fikk gi det et forsøk. Gikk forholdsvis greit. Lars gikk på 260 etterpå gikk greit det også

Benken ble også litt tyngre enn planlagt, men men man skal jo chocka kroppen

[GAMMERN]

Grattis din slamp    250 er solid

[Ossie]

250 i raw-bøy er rått 

Bøyer meg i støvet!