Sørlandslogg

[Ske]

Heftig benking, 250 med skjorta nå 

rå benk!!!

Takker!

Gammern, er nok ikke sterk nok på toppen (enda )

[Ske]

23.08.09

Bøy
5x140
5x170
5x200
2x260 drakt og bind
2x280          "
5x170

Benk mellombredt grep med stopp
5x5x130 med 4,5 cm kloss

Bakoverlente drag i nedtrekk
5x10- i supersett med benken

[svagløfter]

har du kutta ut kardioen? ser du ikkje har labba noe siden den 14ende.. mark med utstyr ikveld?

[Ske]

25.08.09

Mark
5x150
5x180
5x3x200

Foroverbøyd stangroing
5x110
5x130
5x150
5x110

Nedtrekk foran curlgrep
3x6

[Ske]

27.08.09

Bøy
5x150
4x4x180

Benk med stopp
5x130
3x155
2x180 skjorte
2x200     "
2x210     "

Strake mark
5x130
5x150
5x150

[svagløfter]

javel ske, åssen er formen? å mye viser vekta?

[Ske]

javel ske, åssen er formen? å mye viser vekta?

Ligger rundt 108 netto om morran. Gåtur senere i dag?

[svagløfter]

ja det kan vi godt

Ligger rundt 108 netto om morran. Gåtur senere i dag?

[Ske]

29.08.09

Drøy halvtimes rask gange

Tøying

[Ske]

30.08.09

Bøy
5x170
3x205
2x260 drakt og bind
2x285          "
3x170

Benk mellombredt grep med stopp
5x110
5x130
5x150
5x160
5x140

Urk. Kjenner det har vært mye tungt i knebøyen i det siste. Må ha to lette økter i bøyen nå.

[Ske]

01.09.09

Mark
3x180
2x240 drakt
2x260 drakt
3x220
3x190

Foroverbøyd stangroing
5x90
5x130
4x150
5x130

Nedtrekk foran curlgrep
3x6

Enarms hantelroing
2x8

[svagløfter]

enarms hantelroing? he he. Å tung va hantelen?

[Ske]

enarms hantelroing? he he. Å tung va hantelen?

Finn ut...

[Ske]

05.09.09

Sørlandets fritidsmesse.

Strongman/ styrkeløft show. Valhalla- folka rigga opp stronman show, med farmers, yoke, atlasstein, bilmark. Jeg løfta litt benk, opp til 180. Gikk veldig greit, føler meg klar for 190 stevneraw nå.

Sterk strongman innsats av Roald Kollåsen, Steffen Dukene, Mørten Løvdal, Tobias Dukene. Jan Dukene gjorde en suveren jobb som speaker.

[Figuz]

Var ikke du med å konkurrerte Hans??