Sørlandslogg

[GAMMERN]

Takk for det

Skal prøve å følge rådet ditt, å løfte med trangere drakt. Selv om jeg tror det kan gå lang tid å få til 42-Titan bøydrakta.

Det kan være lurt å dra drakta et par cm høyere i lårene de første øktene, hvis du sliter med å holde posisjon/bane. Da får du mindre drag fremover fra stroppene og det er litt lettere å presse ut knærne.

[Ske]

25.10.09

Bøy
5x5x160

Benk, smalt grep
5x5x130

Triceps nedpress
4x8

Curl
3x6

[Ske]

27.10.09

Mark
7x5x170

Nedtrekk foran curlgrep
4x8

Hantelroing
3x8

[Ske]

29.10.09

Bøy
5x5x170

Benk med stopp
5x130
5x150
5x160 4,5 cm kloss
2x5x180 9,5 cm kloss

Strakmark
5x130
5x150
5x150

[Ske]

01.11.09

Bøy
5x170
5x180
5x180
5x200
5x180

Benk, smalt grep
5x130
5x150 med stopp
1x170 lang stopp, tror ikke jeg har vært så "tungt" i smalbenk før
5x130
5x130

Triceps nedpress
1x20
1x6
1x6

[Ivrig pingle]

Sterk smalbenk 
Hvor mye mer hadde du inne?

[Ske]

Sterk smalbenk 
Hvor mye mer hadde du inne?

Gikk ganske greit, mulig 180 hadde gått også. Burde vært større forskjell mellom max bredt grep og smalt grep. Skjønner det ikke helt, føler jeg har mest styrke i brystet. Med skjorta får jeg god fart fra bunnen, så stopper det nesten på toppen. Skal trene MYE mer med kloss og max bredt grep fremover.

[Ske]

03.11.09

Mark
5x5x180

Foroverbøyd stangroing
3x5x130

Nedtrekk foran
4x6

[Ske]

05.11.09

Bøy
6x5x140

Benk med stopp
5x130
5x150
3x5x170 med 9,5 cm kloss

Og dett var dett

[Ske]

08.11.09

Bøy
5x160
5x180
3x220
5x190
5x180

Benk, smalt grep med stopp
5x110
3x130
2x150
1x165
1x180

Triceps nedpress
4x6

Tok 170 ganske greit i smalbenk med stopp forrige søndag. Ivrig Pingle lurte på hvor mye mer jeg hadde inne, dette vekket nysjerrigheten min også 180 gikk også forholdsvis greit. Begynner å lure på om jeg må ta inn grepet litt ved neste maxtest. Har jo ennå ikke greid 190

[GAMMERN]

Du er sterk!  Må bare få det ut i konk. nå   

[Ske]

Du er sterk!  Må bare få det ut i konk. nå   

Takk Bare å trene mer mtp utstyret :

[Ivrig pingle]

Rå smalbenk! 
Hva slags drakt bruker du?
Hadde vært interressant å dratt på deg skjorta en gang. Kanskje det finnes en måte å få mer på skjorta du har allerede. Styrken er jo mer enn bra nok for 240+ i drakt.

[Ske]

Rå smalbenk! 
Hva slags drakt bruker du?
Hadde vært interressant å dratt på deg skjorta en gang. Kanskje det finnes en måte å få mer på skjorta du har allerede. Styrken er jo mer enn bra nok for 240+ i drakt.

Takk En Katana 48 AS. Begynner nok å bli utslitt. Måtte sette den i skrustikka 1 døgn for å komme ned til brystet. Hva slags metode bruker du for å få den best på? Jeg bruker plastposer, drar godt inn på armene for å få den skikkelig inn på skuldrene. Drar godt ned foran, men den har en tendens til å skli opp igjen når jeg legger meg i spenn på benken. Hadde vært interresant å sett åssen du gjorde det

[Ske]

10.11.09

Mark
5x180,
5x5x200

Foroverbøyd stangroing, overkropp parallell med gulv
4x5x110

Nedtrekk foran
3x6