Sørlandslogg

[GAMMERN]

Du må satse litt mer på uttelling i utstyrsbruk da Hr. Øynes. Ikke bare prate om det, men ta turen til egnede steder en helg eller to.

[Ske]

Du må satse litt mer på uttelling i utstyrsbruk da Hr. Øynes. Ikke bare prate om det, men ta turen til egnede steder en helg eller to.

Så sant så sant Urk det var litt surt å få 305 i bøyen på NM, når jeg hadde 260 greit raw et par mnd før .

[Ske]

Søn 04.07.10

Bøy
5x170
3x200
3x220
1x260 drakt & bind
1x270          "
5x160

Smalbenk med stopp
5x130
5x150
3x160
3x140

[Ske]

Tirs 06.07.10

Mark
5x170
5x210
3x230
3x230
5x210
5x200

Mark på kloss
5x160
5x180
4x190

Stangroing
3x5x110

[Ske]

Tors 08.07.10

Bøy
5x150
5x170
5x180
3x5x190

Benk med stopp
5x140
3x170
3x5x150

Strakmark
5x120
5x140
5x150
5x170

[Ske]

Søn 11.07.10

Mark
5x5x180

Bøy
5x150
3x5x210
2x210
2x190
Hadde egentlig tenkt å gjennomføre 5x5x210, men smerter i venstre hofte satte en stopper for det . Satser på det går fort over med Voltaren.

Smalbenk med stopp
5x120
4x5x140

Frontpress
5x60
5x90
5x90

Larkussen imponerte med 280 i rawbøy og 2x3x200 i rawbenk.

[Ske]

Fre 16.07.10

Bøy
8x50
8x50
5x90
5x130
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Benk med stopp
8x50
5x90
5x110
5x130
5x150 med 3,6 cm kloss
5x150          "
5x150          "
5x150          "
5x150          "

Strakmark
5x90
5x110
5x130
5x150
5x165

 

[Ske]

Søn 18.07.10

Bøy
5x160
5x200
1x260 drakt & bind
1x285          "
3x5x170

Smalbenk
6x5x130

[Ske]

Tirs 20.07.10

Lett bøy som oppvarming,
2x5x130

Mark
3x150
3x180
2x220
2x240 drakt
1x260    "
2x3x220

Mark på kloss
3x3x180

[Ske]

Fre 23.07.10

Bøy
5x170
4x195
3x215
3x220
2x230
3x200

Benk med stopp
3x150
2x170
1x180
Div skjortebenk opp til 235, prøvde en Super Katana SS strl 50, kom ikke helt ned

Strakmark
5x130
5x170
5x180

[Ske]

Søn 25.07.10

Bøy
5x190
2x3x200
2x3x210

Smalbenk med lang stopp
3x130
3x150
3x130 bein opp
3x150       "
3x130       "

[Ske]

Tirs 27.07.10

Lett bøy som oppvarming, opp til
2x5x130

Mark
5x170
5x210
3x230
1x260

Mark på kloss
3x3x185

Stangroing
5x90
5x110
5x110

[svagløfter]

Bra trening nå for tida ske stå på

[Ske]

Tors 29.07.10

Bøy
6x5x175

Benk med stopp
5x130
1x170
2x180 tangering av dobbelpers
Med 9,5 cm kloss:
2x3x180

Strakmark
5x120
5x150
5x170

Lars Markussen imponerte med 222,5 i rawbenk, og ikke minst 345 i mark!! (med drakt)

[Ske]

Søn 01.08.10

Bøy
3x170
3x200
1x270 drakt & bind
1x290          "

Smalbenk
5x4x120

Må ha noen lettere økter nå. Kjenner ryggen trenger det Begynner å slippe opp mot Nordisk nå.