Sørlandslogg

[JSE]

Ja, 5 kg mer kjøtt hjelper godt på Jøren. Målsetning? 320 i bøy feks?

320 i bøy er et fint mål for neste år på klubbstevne med innveiing om kvelden! Et naturlig hovedmål blir likevel å ta Elitepokalen, hva nå den måtte settes på i -105. Tipper 825

...og kanskje å slå Øynes på RM om den muligheten byr seg

[Ske]

320 i bøy er et fint mål for neste år på klubbstevne med innveiing om kvelden! Et naturlig hovedmål blir likevel å ta Elitepokalen, hva nå den måtte settes på i -105. Tipper 825

...og kanskje å slå Øynes på RM om den muligheten byr seg

He he ikke sikkert det blir så vanskelig Jeg har ikke akkurat blitt sterkere i det siste for å si det sånn

(Skade i hofta )

Ellers liker jeg målene dine, fullt oppnåelige

[Ske]

Søn 14.11.10

Dagens "knebøytrening"
3x150 halvdrakt
3x175       "
2x200       "
3x175
3x180
Bedring i hofta. Får håpe det ikke bare skyldes store mengder voltaren.

Smalbenk med lang stopp
5x115
5x130
5x145
5x130
5x150

[Ske]

Tirs 16.11.10

Mark
5x150
5x160
5x180
4x5x195

[Ske]

Tors 18.11.10

Lett knebøy opp til 5x120. Har bestemt meg for å trene ultralett bøy noen uker, får satse på jeg blir frisk i hofta snart!

Benk med stopp
3x130
3x140
3x150
3x160
3x130

Har meldt meg på rawbenkstevnet i Ulefoss 4. desember.

[Ske]

Søn 21.11.10

Bøy
5x5x120

Smalbenk med lang stopp
3x120
3x130
3x140
3x150
2x160

[Ske]

Tirs 23.11.10

Mark
5x150
3x180
3x210
3x230
3x250
3x200
3x180

Stangroing
5x100
5x130
5x140

[Ske]

Tors 25.11.10

Bøy
4x5x150
1x190
Stor bedring i hofta

Benk med stopp
3x130
3x150
3x170
3x170
3x150
3x130

[Ske]

Lør 27.10.11

Klubbstevne KAK, løfta innimellom dømming og skivepåsetting.

Bøy
270 - 290 - avsto

Benk
200 (kom ikke ned) - 210 - 220

Mark
250 - 270 - avsto

290 - 220 - 270 med noe å gå på, spesielt i bøy. Fornøyd med det etter 10 uker uten å ha trent knebøy skikkelig.

Søn 28.11.10

Bøy
5x110
5x140
5x110
5x150
5x150

Benk
5x3x130

[JSE]

Da skal jeg ha minimum 782,5 18.desember Godt at du merker bedring i hofta Hans Hva ligger vekta på?

[Ske]

Da skal jeg ha minimum 782,5 18.desember Godt at du merker bedring i hofta Hans Hva ligger vekta på?

Du må gå for 300 200 282,5 da Jøren Eller 305 200 290

Veide 108,7 på lørdag, så har et stykke jobb med vekta ja Må satse på å beholde det meste av styrken i første omgang, samtidig som jeg går ned i vekt he he. Har du noen gode råd?

[Ske]

Tirs 30.11.10

"Mark"
2x5x130
6x5x160

[JSE]

Du må gå for 300 200 282,5 da Jøren Eller 305 200 290

Veide 108,7 på lørdag, så har et stykke jobb med vekta ja Må satse på å beholde det meste av styrken i første omgang, samtidig som jeg går ned i vekt he he. Har du noen gode råd?

Det første du skriver vil forhåpentligvis kunne være andreløft i hver øvelse, og programmet sier alternativ nummer 2

Jeg har vel ikke veldig erfaring med banting, men la være å spise sent på kvelden og la det du spiser da være proteinrikt. Jeg hadde en boks tunfisk i vann med ananas og en shake som kveldsmat da jeg holdt meg i -90. Gåturer i brukbart tempo er også en fin ting.

Ganddal AK har for øvrig påtatt seg RM for neste år. Sannsynlig dato er 19.feb

[Ske]

Tors 02.12.10

Bøy
5x120
5x140
4x5x160

Benk
3x3x110

[Ske]

Lør 04.12.10

TriRack Open rawbenk stevne

180 - 185 - 187,5

Det ble en 4. plass (poeng)

Christer Larsen benka 245!! Lett...