Sørlandslogg

[Lille Sven]

Fin vekt på deg nå Hansi

[Ske]

Fin vekt på deg nå Hansi

Vi får nå se på lørdag...

Ons 16.02.11

RM til lørdag

Bøy
3x3x130

Benk med stopp
3x3x120

[SSN]

Lykke til i morgen

[Ske]

Lør 19.02.11

Regionsmesterskapet 2011

Veide inn på 104,6 så nye 105 kgs klassen gikk greit.

Bøy:
Varma opp til en dobbel på 195 raw, 255 med utstyret.

280 - 290 - 300 alle løft godkjente. 300 gikk tungt, så god uttelling her.

Benk:
Varma opp til en dobbel på 150 raw, 200 med skjorta. Rota litt på 200, stanga gikk i stativet, men virka greit i skyvet, så gjorde ikke noe med inngangsvekta. (Hadde vel vært for sent uansett )

210 - 220- 222,5 (bom på 222,5) God uttelling, 220 var tungt i dag.

Mark:
Varma opp til trippel på 180 raw, 230 med drakta. Føltes greit.

260 - 280 - 285 (bom på 285) God uttelling, 280 var tungt i dag.

300 - 220 - 280= 800 sammenlagt.

Egentlig litt over forventning, så må si meg fornøyd med at jeg klarte 800 kg nå, etter skade og vektnedgang til den nye 105 kgs klassen. Må trene bra framover, så satser jeg på en liten økning fram mot NM i juni. (Og ikke minst trene mer med utstyret : : :)

[GAMMERN]

(Og ikke minst trene mer med utstyret : : :)

Haha.. Flott at kroppen virker bedre 

[Ske]

Haha.. Flott at kroppen virker bedre 

Å, har du ikke no tru på at det kommer til å skje??? he he

[Ske]

Tors 24.02.11

Må komme igang igjen nå etter stevne.

Bøy
5x6x130
6x150

Smalbenk
2x6x110
2x6x130

[JSE]

Bra innsats på lørdag Hans Har du satt deg noen mål til NM?

[Ske]

Bra innsats på lørdag Hans Har du satt deg noen mål til NM?

Takk Jøren

Vet ikke om jeg tør si noe om målet mitt, nå som vi er i samme klasse

Du da?

[JSE]

Hehe, nei jeg vet ikke helt. Naturlige mål vil være å runde 800, og så har man elitepokalen på 810
Gjør man det bra i enkeltøvelsene så får man en fin total til slutt!

[Ske]

Hehe, nei jeg vet ikke helt. Naturlige mål vil være å runde 800, og så har man elitepokalen på 810
Gjør man det bra i enkeltøvelsene så får man en fin total til slutt!

Du tar mer enn 800 på NM Jøren! Elitepokalen, sikker på at det holder med 810? Står det noen plass?

Søn 27.02.11

Knebøy med stopp på boks
5x6x150

Benk med stopp
5x130
5x150
3x5x130

Frontpress
5x50
5x60
5x70 

[JSE]

http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/sernorsk_v20.pdf

Side 12

[Ske]

http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/sernorsk_v20.pdf

Side 12

Se der ja...

Tirs 01.03.11

Mark
160 2x5
180 3x4
200 2x3

Foroverbøyd stangroing
90x5
110 2x5
120 2x5

Bicepscurl m/ rettstang
3x8

[Ske]

Tors 03.03.11

Knebøy med stopp på boks
160 5x6

Smalbenk
130 5x5

[Ske]

Søn 06.03.11

Knebøy
160 x 5
180 x 3
200 x 2
245 x 2 drakt & bind
250 x 2 x 2    "
170 x 3

Benk med stopp
120 x 5
140 x 5
150 x 5
med 9,5 cm kloss:
160 3s x 5r