Sørlandslogg

[Ske]

Søn 24.03.13

Knebøy nakke, opp til
180 3x5

Benk med stopp, bein opp
120 5x5

Nedtrekk foran
3x8

Frontpress
80 3x5

[Ske]

Tirs 26.03.13

Markløft, opp til
180 5x5

Nedtrekk bredt grep
3x8

Brystpress maskin
3x10

Halvtimes mølle

[Ske]

Fre 29.03.13

Halvtimes mølle

[Ske]

Søn 31.03.13

Halvtimes gange

Trener dårlig og sporadisk for tia. Dog er kroppsvekta fortsatt rundt 110, så styrken er ikke helt på bærtur ennå.

[Ske]

Man 01.04.13

Knebøy nakke, opp til
170 5x5

Benk med stopp, opp til
140 5x5

[Ske]

Tirs 02.04.13

Markløft, opp til
200 5x5

Nedtrekk bredt grep
3x8

Brystpress maskin
3x10

Triceps
3x12

[Ske]

Søn 07.04.13

Knebøy nakke, opp til
180 5x5

Smalbenk, opp til
130 5x5

[Ske]

Man 08.04.13

Tre kvarters gåtur

[Ske]

Tirs 09.04.13

Markløft, opp til
160 6x5

Skulderpress maskin
2x10

Benk med stopp, opp til
180x1. Her hadde jeg ca 5 kg til inne, så har mista 10 kg her.

Nedtrekk foran, bredt grep
3x8

[Ske]

Tors 11.04.13

Knebøy nakke, opp til
140 4x8

Lårcurl
3x10

Brystpress maskin
3x10

Pec-dec
1x10

Brystpress maskin skrå
2x10

[Ske]

Søn 14.04.13

Beinspark
4x10

Beinpress
3x10

Brystpress maskin
3x10

Nedtrekk bred grep
3x10

[GAMMERN]

Søn 14.04.13

Beinspark
4x10

Beinpress
3x10

Brystpress maskin
3x10

Nedtrekk bred grep
3x10

Hva er dette for discopumping?

[Ske]

Hva er dette for discopumping?

Hehehe jeg vet. Sliter litt med motivasjon for tungtrening for tia...

[Ske]

Man 15.04.13

40 minutts gåtur

[Ske]

Tirs 16.04.13

Markløft
170x3
190x3
210x3
230x3
250x3
190x5

Skulderpress maskin
3x8

Nedtrekk foran smalt undrehåndsgrep
3x8