Sørlandslogg

[Ske]

Tors 30.06.16

Knebøy
100 5x5

3 sett lårcurl

Benk med stopp mellombr grep
120 2x5
120 2x8

3 sett skulderpress maskin

3 sett sidehev

3 sett facepull

[Ske]

Lør 02.07.16

Knebøy
120 5x5

Benk med stopp
130 5x5

[Ske]

Lør 09.07.16

Knebøy
140 5x5

Smalbenk
120 5x5

3 sett triceps

[Ske]

Tirs 12.07.16

Knebøy
150 5x5

Benk med stopp mellombr grep
110 4x8

[Ske]

Tors 14.07.16

Knebøy
160 3x5
160x8

Smalbenk
100 4x8

[Ske]

Man 18.07.16

Knebøy
130 4x8

Benk med stopp mellombr grep
120 3x8

[Ske]

Tors 21.07.16

Knebøy
140 4x8

Smalbenk
115 4x8

[Ske]

Tors 04.08.16

Knebøy
5x5 lett belastning

Benk med stopp ------>nedtrekk
5x5 lett belastning       5x5 lett belastning

Markløft
5x5 lett belastning

[Ske]

Man 8/8-16

Knebøy
120 2x5
140 3x5

Mark
100 5x5 hehe

Benk med stopp
130 5x5

Triceps
3x8

[Ske]

Tors 11/8-16

Knebøy
120x5
140x5
160x5
180x5
160x5

Smalbenk
120 5x5

[Ske]

Søn 14.08.16

Mark
120 5x5

Nedtrekk
4x8

Biceps!
3x8

[Ske]

Tirs 16.08.16

Knebøy
150 5x5

Smalbenk
110 3x8

[Ske]

Tors 18.08.16

Knebøy
140 3x5
140x10

Benk med stopp mellombr grep
110x5
120x5
130x5
130x5

[Ske]

Tirs 23.08.16

Knebøy
140x5
160 4x5

Mark
140 3x5
180x3

Benk med stopp
140 4x5

[Ske]

Tors 25.08.16

Knebøy
120x5
140x5
160x5
180x5 over 160x5

Smalbenk
120 4x5