Små amrmer iforhold til resten av kroppen!

[country boy]

Mitt tips vil bli og trene dem enda mindre,maks 1 gang i uka ,husk at bicep og tricep får mye juling av benking og roing.Når du først trener dem,tren med tunge øvelser dvs smal benk med ca 30 cm mellom tomla,dips,sittende og stående fransk,chins med håndflatende mot deg,skrå hantel curl m mer.ikke tren mange sett.dette er små muskler.og legg mest vekt på tricep.Restitusjon er viktig.

[Pans]

Enten trener du for mye eller for lite armer. Jeg elsker å periodisere armene..noen mnd med tungt en gang i uka, og noen mnd med lett og strict 2-3 ganger i uka. Har funka bra på meg, og har sålenge jeg har trent seriøst hatt store armer.

Store armer =

?

[Meathead]

Jeg får mere progress på armsize når jeg kjører tungt som faen med ikke så mange reps på øvelser som franskpress og tricep pulldown. Franskpress har virkelig vært en killer for meg