Onsdag 16.Februar 2011 - BaliRygghev: 2sett
Benkpress: 5x70kg | 4x85kg | 3x90kg | 3x95kg | 2x105kg | 2x110kg
Benkpress til 1,5L flaske: 4x130kg | 2x140kg (flaska lå dårlig etter andre reppen) | 3x140kg | 2x145kg
Skråbenk m/stopp: 6x55kg | 5x70kg | 3x4 75kg
Knebøy: 6x90kg | 5x110kg | 4x115kg (uten belte) | 3x3 125kg --> supersett til 3x3 110kg
Biceps: 4sett
JM press: 5sett
Veldig fornøyd! Har ikke ordnet en kloss enda (jeg har satt balifolka i spikkebua så den kommer en gang neste uke) så det ble en 1,5L flaske full m/sand som var en dårlig kloss. Høyden ble noe mellom lav-medium så derfor jeg ikke kjørte opp til 2x3 150kg som det stod på programmet. Fornøyd med løftinga uansett, treningspers til drittkloss
Torsdag 17.Februar 2011 - BaliRygghev: 1sett
Frontbøy: 6x80kg | 5x90kg | 4x100kg | 3x105kg | 2x110kg
Markløft: 6x100kg | 6x120kg | 5x140kg | 4x150kg | 3x160kg | 2x2 170kg
Stiffleg på kloss: 8x85kg | 4x6 100kg
Smalbenk: 6x70kg | 5x90kg | 3x4 100kg
+ litt kickboxing
Fikk endelig tak i kalk idag, mister lettere grepet i varmen så toppsettene i mark har vært halveis på vei ut av hendene, men nå er det problemet ute av verden.
Fredag 18.Februar 2011 - Bali30min coretrening + latrow & dips fra torsdagsøkta
Får spist veldig bra her nede i Bali selv om det er en sinnsyk varme. Har vel satt et lite mål om at jeg bør klare å få spist såpass at jeg må skru ut beltet ett hakk før slutten av mars. Har ingen vekt her, men satse på å få veid med et eller annet sted under oppholdet selv om jeg tror vekta holder seg på 82-83kg nå.
Bali er et sjukt land med en sinnsyk trafikk og mye rart, igår fikk jeg se en høne stå å kakle oppe i et 7-8meters høyt tre. Sjuke sjuke faen!
Oppdaterer nærmere med treningsfilm når jeg får flyttet på villa/leilighet ettersom nettet generelt i bali er tragisk så jeg må vel ha det på opplastning i et par dager.
Blir det leiligheten vi har sett på nå så blir det fullsize tennisbane for oss selv, fullsize billiardbord i stua, oldschool fotballspill, bordtennisbord, smuud stue, 6stk 50kg's balinesiske dørvakter på 1.20cm som står utenfor, klare til å kicke assen til folk som prøver seg.
Virket ikke feil, men får se hva vi ender opp med!