Hvorfor jeg begynner å logge:
Russetiden er just over, og jeg må innrømme at jeg var en av de som syndet mest i forhold til trening. For å være helt ærlig var jeg kanskje ikke bare "en av de", men "den" som syndet mest. Jeg trente ikke en gang, og drakk fra 24. april til 17. mai i strekk med unntak av 3 pausedager. Så kroppen er fortært.
Det har seg også sånn at jeg skal på felles opptak og seleksjon til befalsskolen om ca. en mnd (21. juni), og da må det trenes.
Jeg fokuserer på å oppnå den styrken jeg hadde før russetiden, og forbedre kondisjonen. For å klare å trene strukturert tenkte jeg det beste var å starte å logge treningen. Kan ikke skjønne hvordan denne lesingen kan være interessant for andre forumbrukere, men velger å skrive selv fordi det hjelper meg å holde struktur på treninga.
Jeg tenker å trene styrke hver dag og følge en tre-splitt. Når det gjelder kondisjon tenker jeg at jeg bytter på å jogge i skogen, stå på rulleskøyter og svømme.
Litt om fysiske forutsetninger og treningshistorie:
Er født i 1990, så når jeg begynte å trene sommeren 2006 var jeg akkurat fylt 16 år. Veide da 59 kg, løfta 50 kg i benk, og var en liten spirrevipp. Husker jeg var stolt når jeg etter noen uker med trening klarte å bikke 60 kg for første gang i mitt liv. Jeg trente et fullkroppsprogram tre ganger i uka, og jogga og spilte innebandy ved siden av. Etter ca. et år veide jeg 76-77 kg, og ligger litt i overkant av den vekten nå.
Har nå trent 3 år. Persa i benk før russetia (midten av april), klarte 105 kg, og var veldig fornøyd med det. Siden jeg begynte å trene hadde målet vært 100 kg, endelig gikk det i oppfyllelse. Det siste året har jeg trent en tre splitt; bryst/triceps - skuldre/bein/mage - rygg/biceps, og tenkte å fortsette med det den mnd. her.
Langsiktige mål:
Nå benker jeg rundt 100, har 35 cm rundt overarmene, veier underkant av 80 kg. Har ikke mål på kondisjonen, men den er ikke trent på et års tid, så den er ikke direkte god.
På lengre sikt ønsker jeg å benke 140 kg, ha rundt 40 cm rundt armene, veie 84-85 kg med lite kroppsfett (tenker da på å ha en flat mage, uten å nødvendigvis ha vaskebrett). Ønsker å ha en god kondisjon og ha overskudd i hverdagen, og føle at jeg er godt trent.
Har et spørsmål allerede nå; Kan så og si hvem som helst oppnå de målene jeg har satt om de trener strukturert i flere år? Kanskje med enkelte korte opphold nå og da, og uten at treningen er eneste fokus i livet, men likevel javn trening over en lang periode. Vet jeg har dårlige gener, da faren min aldri har benka 70 kg.
