Rå egg istedenfor proteinpulver, og litt andre ting!

[lobana]

Hei. Jeg er en mann på 25 år og ca 70 kg og 1.73 høy. Har trent i rundt et år med vekter.
Har jo lest endel om kosthold i forhold til treningen, men det er enda noen ting som er litt uklart.

1. Jeg har i en periode tatt 3 rå egg blandet med melk og litt Oboy etter trening, som erstatning fra prot.pulver. Jeg lurer på om det er en grei løsning. Folk vil nå kanskje si at det er en dårlig deal med tanke på hvor usunt Oboy er. Dette bringer meg over på det andre jeg synes er litt diffust.
2. Jeg er en relativt spebygd fyr, som har høy forbrenning. Altså må jeg få i meg mer enn det jeg forbrenner, med tanke på kalorier. Kan ikke jeg da droppe karbonadedeigen og heller ta kjøttdeig, med mer kcal? Har tolket det slik at hvis en sliter med å gå opp i vekt, er det viktigere å tenke på nok kalorier, fremfor proteiner.
3. Mitt siste spørsmål er, hva de kaloriene jeg har til overs gjør i en byggesammenheng. Blir ikke overskudd av kalorier bare fett, eller blir det muskler av det og?

Blei litt mye det her, men om noen hadde giddet å ta seg bryet med å oppklare litt i mine uklarheter, ville jeg blitt meget takknemmelig=)

[TURTLE~]

Hvorfor bruker du ikke protein pulver da ? Og er det ikke bedre å tilberede eggene, da det gir deg mere næring + at det smaker godt  ?

[lobana]

Grunnen til at jeg ikke har brukt proteinpulver er enkelt å greit fordi jeg ikke har tatt meg rå til å kjøpe en boks den siste tida . Har lest at proteiner i flytende form rett etter trening er det  beste, derfor hiver jeg eggene i en shaker med melk

[AjaxX]

Ville sluttet å spise råe egg, med tanke på at kroppen bare klarer å ta opp ca 30% av de proteinene som er i egget.........

Kok eller stek det, da blir det bedre vettu

[hanzyman]

Ville sluttet å spise råe egg, med tanke på at kroppen bare klarer å ta opp ca 30% av de proteinene som er i egget.........

Kok eller stek det, da blir det bedre vettu

Hvorfor det?

[AjaxX]

Grunnen til at jeg ikke har brukt proteinpulver er enkelt å greit fordi jeg ikke har tatt meg rå til å kjøpe en boks den siste tida . Har lest at proteiner i flytende form rett etter trening er det  beste, derfor hiver jeg eggene i en shaker med melk

Vill tatt proteinene 1t etter trening for det gir større stimulering av proteinsyntesen enn inntak rett etter trening

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197

[AjaxX]

Hvorfor det?

Fordi kroppen ikke klarer å ta opp så mye proteiner av ubehandlede egg.....

[bjørn`]

Kroppen klarer bare å nyttegjøre seg av ca.50% av proteinene i rå egg.

[AjaxX]

Kroppen klarer bare å nyttegjøre seg av ca.50% av proteinene i rå egg.

Stemmer bjørn`, my bad

[Prodigy92]

Vill tatt proteinene 1t etter trening for det gir større stimulering av proteinsyntesen enn inntak rett etter trening

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197

Jeg skjønner at du har sett den studien som viser at stimulasjonen til proteinsyntese er størst etter 1 time, men det er vel fordelaktig å ha inntatt proteiner slik at de tilgjengelige etter 1 time?

[Eirik Dolega]

Jeg skjønner at du har sett den studien som viser at stimulasjonen til proteinsyntese er størst etter 1 time, men det er vel fordelaktig å ha inntatt proteiner slik at de tilgjengelige etter 1 time?

Ja, akkurat. Det tar en stund å fordøye også =)

[Pans]

Du MÅ spise proteinene dine 53min. og 12 sek. etter trening. Ellers går alt til helvete!

Spis et godt måltid etter trening du, og suppler med proteinshake om nødvendig... Om du spiser 1t eller 10sek etter trening tror jeg ikke har allverden å si..

[toxic]

Å spise rå egg er å kaste penger ut av vinduet. Koker/steker du egget får du i deg det dobbelte av proteinene i egget. Samt proteinpulver (whey) er billigere enn både melk og egg regner du krone pr gram protein (og desidert det beste protein-alternativet etter trening).

Hiv i deg proteinshaken rett etter trening. Det tar tid før proteinene spaltes i aminosyrer og taes opp i tynntarmen. Venter du en time, så er det enda en time før kroppen kan nyttiggjøre seg av næringsstoffene.

[AjaxX]

Tror de har tatt det til vurdering under studien............

[Mr Melk]

Det er et enzym i eggehviten som ødelegger/reduserer proteinopptaket, stemmer ikke det?

I så tilfelle så kan man jo bare drikke den næringsrike plommen, så er jo alt vel.
Bare husk at plommen ikke skal svelges hel.