Skrevet av Emne: .  (Lest 1687 ganger)

Lavendel

  • Gjest
.
« : 15. februar 2009, 11:44 »
.

Utlogget kingkris3

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 238
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 238

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #1 : 15. februar 2009, 22:16 »
Er vel den tiden da musklene repareres

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #2 : 15. februar 2009, 22:27 »
Jeg har noen spørsmål, er jente, 169 cm høy og ca 60 kilo. Har trent kardio i fire mnd, og nå styrke i tillegg de siste par mnd. Og har blitt hekta på styrketrening, og ønsker å fokusere mye på det framover. Vil gjerne ha litt muskler på den utrente kroppen min. Og ikke minst bli sterkere.

Jeg tar omega, kreatin og proteintilskudd, i tillegg mye og sunn mat (kylling, musli, havregrøt, egg, samt at jeg også spiser litt fetere mat, hjemmelagd pizza og burger)

Lurer på dette:

# Er det kun kalorioverskudd jeg bygger muskler av, eller kan jeg ha overskudd av andre ting enn kalorier?

# Kan jeg fokusere på overskudd av mat de dagene jeg trener styrke, for så å være litt mer forsiktig de dagene jeg trener kardio? Hovedgrunnen til treningen min må (dessverre) være kardio, da jeg har en lungesykdom jeg må holde i sjakk.

# Eller må jeg gjøre som jeg tror jeg har lest meg til her inne, spise masse mens jeg bygger, og så gå ned igjen om noen mnd for å få definerte muskler igjen?

Jeg er ikke redd for å gå opp i vekt, men alt jeg legger på meg havner rundt magen. Det er litt kjedelig, spesielt siden jeg har fått tendenser til synlige muskler der Smiley Har nok flaks med genene mine også.

Og liker kroppen min som den er, derfor vil jeg helst ikke opp og ned hele tiden, spesielt hvis jeg kan unngå det?

Tusen takk for svar.
1) Overskudd av kalorier er det som bygger muskler, samt et balansert forhold med henhold til fett, karb og prots. Hvilket annet overskudd tenkte du på?

2) Det er fullt mulig å gjøre, men det er også viktig med et godt kosthold på restitusjonsdagen.
Kondisjonstrening er jo bare positivt! Er ikkeno "desverre" det.

3) Det er jo denne metoden som er "best", i den forstand at når du har et høyt inntak av kcal i forhold til forbrenning vil du både gå opp i vekt og masse Smiley For så å se på detaljer senere.

Hvis du først har bestemt deg for å bli sterke og få mere muskler, bør du absolutt gå inn for en ordentlig bulk. Ser jo ut som du har bra peiling på hva du skal spise, og hva du ikke skal spise.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget .::Kenneth::.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #3 : 15. februar 2009, 22:59 »
Uff. Tenk å foreslå for en jente at hun skal bulke..
Bortkastet i forhold til hvor mye du får ut av det og hvordan du ser ut på bulk.
rawww

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #4 : 15. februar 2009, 23:02 »
Uff. Tenk å foreslå for en jente at hun skal bulke..
Bortkastet i forhold til hvor mye du får ut av det og hvordan du ser ut på bulk.
Uff. Tenk å foreslå for en jente at hun skal bulke..
Bortkastet i forhold til hvor mye du får ut av det og hvordan du ser ut på bulk.
så du mener at det vil gjøre underverket på styrke og masse ved å gå på en diett/likt forhold mellom inntak og forbrenning?

GL & HF sier jeg  Cheesy
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget .::Kenneth::.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #5 : 15. februar 2009, 23:17 »
Nei, klart ikke. Men det er fullt mulig å legge på seg muskler og øke styrken, uten å bulke seg opp:)
Virker som din oppfatning av bulk er kalorioverskudd, noe du tar feil i.

Viser feks til denne artikkelen:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=141
rawww

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #6 : 15. februar 2009, 23:27 »
Nei, klart ikke. Men det er fullt mulig å legge på seg muskler og øke styrken, uten å bulke seg opp:)
Virker som din oppfatning av bulk er kalorioverskudd, noe du tar feil i.

Viser til denne artikkelen:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=141
Du velger faktisk å vise til en historie?
Det er det dummeste...
Jeg har selv lest denne "fantastiske" historien og den har vel fint lite relevans for ei jente som ønsker å bygge muskler.
Men nok kverulering, jeg skjønner poenget du vil få frem, det er ikke vits å bulke, et lite kalorioverskudd hjelper nok langt på vei.  Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #7 : 15. februar 2009, 23:32 »
Nei, klart ikke. Men det er fullt mulig å legge på seg muskler og øke styrken, uten å bulke seg opp:)
Virker som din oppfatning av bulk er kalorioverskudd, noe du tar feil i.

Viser til denne artikkelen:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=141
nå sier du litt i mot det artikkelen egentlig sier!

- Du trenger bare å spise ca 500 kalorier over din nullgrense for å legge på deg muskler, svarte Hadi.

 Da er du på en liten bulk, som i oversatt betydning betyr kaloriverskudd, hvor du sakte men sikkert vil gå opp i vekt og øke i muskelmasse
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget .::Kenneth::.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #8 : 15. februar 2009, 23:35 »
Historien inneholder jo faktisk noe som faktisk stemmer. Kan godt vise til andre kilder, var bare det første jeg hadde på hånden.
Fint lite relevans for ei jente som vil bygge muskler? Kanskje. Men stor relevans til personen som lengre oppi her anbefaler en bulk.

Skjønner ikke hva du krangler om, når du i bunn og grunn er enig.. Smiley

Tror forresten jeg har et annet syn på bulk enn deg Evensen. I mine øyne vil det si å legge på seg fett, mens i dine, muskelmasse.
rawww

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #9 : 15. februar 2009, 23:42 »
Historien inneholder jo faktisk noe som faktisk stemmer. Kan godt vise til andre kilder, var bare det første jeg hadde på hånden.
Fint lite relevans for ei jente som vil bygge muskler? Kanskje. Men stor relevans til personen som lengre oppi her anbefaler en bulk.

Skjønner ikke hva du krangler om, når du i bunn og grunn er enig.. Smiley
Jeg krangler ikke jeg kverulerer og som nevnt så synes jeg at det holdt med kverulering fra min side. Wink 
Og ja jeg er enig, men synes du kunne slått i bordet med noe mer slagkraftig enn som så... Smiley

Over og ut    2thumbsup
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget .::Kenneth::.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #10 : 15. februar 2009, 23:46 »
Hahah, greit, skjønner poenget. Dårlig dokumentering fra min side Smiley

Over og ut her og  2thumbsup
rawww

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #11 : 16. februar 2009, 17:11 »

1. Formulerte meg litt dårlig, det jeg i utgangspunktet ønsker, er å bygge muskler uten å legge på meg så mye ellers. Og om det kan gjøres med bare sunn og fettfri mat, eller om det må masse kalorier, karbs og fett til?
Det må vel strengt tatt ikke et massivt kalorioverskudd til for å bygge muskler, men fettfri mat er ikke en venn, det er derimot fett.
Fett er sunt. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Trenger litt tips om diverse, takk.
« #12 : 16. februar 2009, 20:11 »
Spis og kos deg, det gjør hvertfall jeg.
Og om sant skal sies så er jeg vel neppe en sunnhetsekspert selv.
Men en ide er jo alltids å ha en bra energifordeling, med det menes at ingen næringsemner blir neglisjert.
Alt er jo viktig og her er noen matvarer jeg hvertfall ser på som sunne:
Mandler, fullkornspasta, fet fisk, frukt, grønt og rødt kjøtt.
Det er sikkert titusentalls av andre ting som fortjener å bli nevnt, men det enkle er ofte det beste, så med det sier jeg lykke til. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?