Kommenter min 2-split

[fryseboks]

Hei, satt selv opp en 2 split som jeg tenkte å begynne med når jeg er ferdig med denne runden av 5x5.

Mandag - Bryst, triceps, skuldre
Benkpress 4x5-8
Flyes 2x8-10
Franskpress 3x8-10
Militærpress 4x8-10

Tirsdag - Ben, rygg, biceps, legger
Pullups 2x8-12
Fremoverbøyd roing med omvendt grep 4x5-10
Knebøy 4x5-8
Stangcurl 3x8-10
Markløft 4x5
Tåhev 3x8-12


Torsdag - Bryst, triceps, skuldre
Skråbenk 4x8-10
Dips 2x8-12
Pushdown 2x8-12
Hantel skulderpress 2x8-10
Sidehev  2x8-10

Fredag - Ben, rygg, biceps, legger
Pullups 2x8-12
Fremoverbøyd roing med omvendt grep 4x5-10
Knebøy 4x5-8
Hantelcurl 3x8-12
Markløft 4x5
Tåhev 3x8-12

Bare lurer på sånn omtrent hvordan dette ser ut? Har ikke satt opp noe program selv før, så kritiser gjerne. Tirsdag/Fredag kommer til å bli ganske tungt, men justerer heller ned litt i antall set på markløft og roing om det ikke funker. Kommer også til å starte med litt lavere vekter i benk, roing, bøy og mark så jeg kan heller forsette å legge på 2,5kg hver uke i et par uker uten problemer.

[MarreLom]

Syntest det ser bra ut, men du liker ikke å trene i helgene?

[Evensen]

http://treningsforum.no/php/art.php?id=874 - se litt på den det er en 2-splitt som er relativt bra