Hvor mange kcal er detta ca?

[Elmoro]

Frokost: en liten bolle med havregryn (ikke veid eller noenting, men er en "vanlig" bolle), så sikkert litt vanskelig å gjette hvor mye det er, men samme det...
mellommåltid 1: proteinshake
lunsj: 2 skiver med ost&skinke+paprika
mellommåltid 2: proteinshake
før trening: 2 skiver med omelett (2 egg)
etter trening: middag (ofte 150-200g kylling + litt ris)
kveldsmat (om ikke for sent) 2 knekkebrød med 2skinke-skiver på hver

Er dette for lite? Jeg skal ned i vekt.. er ca 175 og veier nå 72,6 (gått ned 4kg på denne "dietten)
Eller bør jeg heller spise MER og heller kjøre mer kardio? Dette er kanskje for lite mat, så kanskje drøyt å ha denne dietten frem til sommer? evt forslag til hva jeg kan putte inn hvor?

Håper dere som har litt mer peiling enn meg, kan svare på dette!

[Unknown_Soldier]

Ca 2000kcal. Foreslår at du lærer deg mifflins formel til å regne ut hvilestoffskiftet ditt, hvordan man regner ut kalorier. Det er jo bare å se bak på matvaren og bruke pluss og minus.
Synes for øvrig at kostholdet ser greit ut, men hva med frukt og grønnsaker? Spiser du ikke noe av det? Hva drikker du? Drikker du mye melk? Mye kalorier i melk vet du. Lite sunt fett er det der også. Du burde i det minste drikke tran, og kanskje lagt inn et måltid med nøtter ( og kanskje mager kesam) istedenfor brødskivene, eller proteinshaken.

[Protein1991]

Etter min mening kan du gjerne spise bittelitt mer, spis det i form av frukt. Og i tilegg bør du ta oljer. Omega 3 og Udo's Choise er gull verdt

Den "vanlige" bollen med havregryn er ca 60-80 gr havregryn.

[Kristina89]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=82253.0