Torbjørns logg!blir svakere

[J Skåren]

får ikke så mye tid til det ellers daaa!og det er faktiskdet eneste som er bedre enn trening.

øker nå bra og blir større, så det må jo være greit nok;P

Hold kjeften din!!!!   Hestesnurrin!!

[TbnGbk]

kva meinar du?

[J Skåren]

Ikkje lat som du ikkje veit kva eg pratar om unggut! 

[TbnGbk]

eg tullar ikkje!eg har ingen aning seier eg

[TbnGbk]

er forresten ferdig med ei egentreningsperiode i aktivitetslæra nå så må tilbake på treningsstudio nå.. økte 10kg i benken og vet ikke hvor mye jeg har økt i knebøy..sjekker det i ferien.perioda har vært på 5 uker.

[TbnGbk]

hadde ei lita påskeøkt i dag..sliter fortsatt med noen  smerter bak i akilles/hæl så fikk ikke kjørt noe knebøy som jeg gjerne skulle ha gjort siden det er lenge sia!!menmen..sånn så økta ut.

Benk:
oppvarming, 70x8,80x6,85x4,95x2. tok det litt lett siden jeg ikke hadde spotter.gikk tyngre enn det skulle.

Hantelpress(30 grader)
26x8
26x8
26x8

Hantelpress(85 grader)
20x8
20x8
22x8

Nedtrekk
oppvarming
60x8
60x8
60x8 (skulle kjørt mer her)

bicepscurl,preachercurl,crunches,situps.

det var alt..satser på ei økt til i løpet av ferien der jeg får trent bøy.

[TbnGbk]

Gårsdagens lille økt;)

Benk:
oppvarming, 70x6, 80x4, 90x3,90x3,90x3,100x1.
skulle egentlig ta 2-3 på 100, men bomma så jævlig på andre løftet og det kom ikke langt opp.

Hantelpress(bryst):
24x8x3

Hantelpress(skuldre):
20x8x3

Bicepscurl sittende.situps

[TbnGbk]

Skulle egentlig trent idag, men  fikk bare kjørt litt knebøy. det gikk sånn.

oppvarming, 80x6, 100x3,100x3, 100x3..men så ble økta avbrutt

[TbnGbk]

hadde ei økt på fredag som jeg ikke har hatt mulighet til å logge før nå..men tror jeg husker alt;P

Benkpress:
oppvarming, 70x6, 80x5, 90x4, 100x2, 80x6. enkelt og greit.

Militærpress:
40x8, 40x8, 40x8.

Chins:
5x5

Hammercurl:
8x3

det var det jeg rakk for denne gang..

[TbnGbk]

hadde en litt rar økt i dag..var svimmel og sliten..lurer på omjeg har spist og sovi for lite en periode, men erikke sikker på hva det var.

Knebøy:
oppvarming, 70x6,80x5,90x4,110x2,110x2. skulle ta en singel på 112,5, men der begynte det å gå litt nedover så spotteren hjalp litt(?)

Chins:
6,6,6,6,6. etter siste settet her gikk jeg nesten i bakken.

Hantelpress(skuldre):
22x8x3

prøvde på noen vendinger som jeg sugde på og la fra meg..fikk øvd litt teknikk da..
veldig dårlig økt som jeg ikke følte meg i form i det hale tatt i..var sliten i beina før jeg starta med bøyen.kanskje pga. mye trampoline hopping i helga.

[TbnGbk]

dagens:

Benk:
oppvarming, 75x6,80x5,90x4,95x3,100x2

Hantelpress(bryst):
24x8x3

Hammercurl:
8x3

Franskpress:
8x3

mage.

[TbnGbk]

Dagens økt.

Hantelpress(skuldre):
oppvarming, 22x8x3

Chins:
5x6

Foroverbøyd roing:
oppvarming, 50x8x3

Markløft:
oppvarming, 70x8,80x5,90x4,100x2.passe lett..må trenes her.

Hammercurl:
8x3

mage.

grei økt;)

[TbnGbk]

prøvde på noe 5x5 program en stund, men ble så slapp og sliten at jeg ga opp..for dårlig restutisjon.

edit: noen som har noen tips til et program der man trener 3 dager i uka?
        er interesert i å begynne å trene igjen, men er ikke så motiverende å ikke ha noe bra program=)

[bjørn`]

Dårlig restitusjon? Spiser du nok, og ikke starter for hardt, så er det ikke noe problem å restituere seg
5x5 er veldig bra programmer. Særlig stronglifts sitt