MMA trening og Styrke/kondisjon.

[prodigy89]

Godkveld =) Jeg har trent judo i 1 år nå, jeg har trent styrke i 2 år konstant, kombinert med mye løping i natur. vært i militæret i 1 år også før året med judo startet, har planer om og fortsette i forsvaret. poenget er, jeg har startet harde sirkeltreninger som min hoved styrketrening nå, opplegget er:

Benk med manualer:
Chins:
Dips:
Situps
Spensthopp/pushup kombinert.
en benk vekt som jeg spinner rundt kroppen, trener helle overkroppen med den øvelsen, kjører helle opplegget 5 runder, da er jeg helt kjørt

Sparer beina til løping dagen etter helst.

så er greia at jeg har fått tilbud om og bli med på MMA trening med noen 2 ganger i uka, hvordan skal jeg kombinere denne syrke treninga og MMA treninga i uka når jeg trenger og hvile. når jeg mener MMA så er det snakk om slag/spark/grapling.

Det jeg kan see får meg er:
Mandag: MMA.
Tirsdag: Løping.
Onsdag: Styrke.
Torsdag:Løping
Fredag: MMA
Lørdag: Styrke
Søndag: Hvile

Så er spørsmålet, trenger jeg mere en 2 dagers hvile fra styrken? hvis så, jeg kan kanskje ofre 1 MMA trening i fordell til styrken i og med at jeg vill bygge mye utholdenhet i kroppen fram til militæret. noe igjen MMA treninga også bygger.. så jeg er litt fram og tilbake her..

Noen forslag? peis på!

[HansJ]

Du kan jo ta programme ditt over 2 uker. Istede for det samme hver uke..
Annehver uke har du 2 dager hvile. Hadde det vært meg hadde jeg andre uka tatt bort en løpedag.
Kondisjon trening får du ganske mye av med mma. Eller du kan gå en tur med sekk i skogen istedefor den ene løpe dagen... Godt med tanke på militær tid.

[Snillefart]

Du må sette opp en plan for intensiteten. Selv om du hviler på søndag akn du ikke klare å yte 100% man-lør over lengre tid. Eks. løpinga kan gjøres som "restitusjonsøkt" med 65% av maxpuls.
 
Mange gjør den feilen at de trener hver dag like hardt, da får ikke kroppen restituert seg ba nok og det ender med at på alle treningene yter man ubevisst dårligere(f.eks gir bare 50% istedet for 100).

[Eirik7]

Hey. Jeg er en gutt på 17 år, har drevet me litt styrke trening 3 ganger i uka i ca 10 månede
Jeg vil drive me mma men lurer på hvordan jeg skal trene...Lurer på hvordan styrke,teknikk og utholdenhet skal fordeles?
Jeg ville blitt veldig glad hvis noen hadde et alternativ program som jeg kan bruke, altså når jeg skulle trene mma teknikk og når jeg skulle trene styrke...hvilke styrke øvelser, reps?

[MarreLom]

personlig legger jeg ofte mma og styrke trening på samme dag, ofte styrke om morningen, og mma om kvelden. Ettersom mma innebærer mye utholdenhets trening dropper jeg kondisjons trening disse dagene, men sånne økter krever selvsagt mye hvile også. ergo mye søvn.. og selvsagt mye mat!