Kroppsbygger knebøy?

[neonX]

Hvordan er utførelsen her?

[Celdiir]

Det finnes ingen kroppsbygger-knebøy, selv om dette gjerne slenges ut som et skjellsord mot en grunnere og teknisk rufsete knebøy. Men de bruker alt mellom himmel og jord.

Tom Platz og Lee Priest er kjent for å kjøre så dypt de kan. Ronnie Coleman kjører også dypt, muskelmassen tatt i betrakning. Med så store hamstrings og legger er det jo åpenbart kortere enn hva en nybegynner på 60 kg kan. Nybegynneren bør trene innenfor egen ROM og ikke bruke en kar med 80(!) kg mer muskelmasse som teknisk rettningslinje.
Andre kjører grunnere. Noen gjør dette for å minske veksten av ræva eller gi ekstra trykk til quad sweepen.
Dypere bøy gir bedre harmonisk utvikling i underkroppen. Også innenfor quadriceps. Så er man ute etter teardropen kommer man lengre med dype bøy enn beinspark med tærne ut.

Du finner ikke mange folk på litt under 80 kg som har slike lår.


M.a.o. kroppsbyggere velger rett middel til rett mål. Man bruker derimot ikke kroppsbygging som unnskyldning for pisselendig teknikk, idioti eller kunnskapsløshet - les: fucktardene som trener knebøy med 100 kg for mye på stanga, 10 cm bevegelsesbane og skyter knærne fram milevis.

http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw#noexternalembed

[neonX]

ahh, takk for grundig svar Så bare det stod kroppsbygger knebøy i den artikkelen om filmen til Svend Viking Karlsen, dermed ble jeg nysgjerrig.

[tynt]

I artikkelen mener de vel knebøy med smal beinstilling?
Hvertfall slik jeg forstod det. Jeg forstår det meste på mange rare måter også da

[neonX]

Men knebøy med smal benstilling så er det ikke lett å kjøre øvelsen feil da?

[tynt]

Vel, det kommer ann på hva du meiner med å kjøre øvelsen feil. Man kan ha like strak rygg om man kjører smal knebøy, og komme like dypt kan man også.

[neonX]

Var det jeg tenkte, lett for å bruke ryggen for mye med smalere beinstilling. Har ikke prøvd det noen gang så kan jo egentlig ikke uttale meg. Men får for meg at det er mye mer vanskelig da.

[tynt]

Er bare å sette seg bakover, og holde strak rygg, jeg kommer ganske dypt på den type bøy syntes jeg selv.

[Apelars!]

Om man har "godt av" bøy med smal beinstilling handler mye og beveglihet i ankler og hofteledd, samt kroppens proporsjoner.

Har man lange lårben og kort rygg, så er det nok ikke så lett å få bra dybde uten å  bøye seg mye fremover.
Prøv deg frem med høy stangplassering og helst knebøysko i tillegg, og om det ikke fungerer uten att det blir goodmorning av det, så er frontbøy ett bedre kort å satse på.

[neonX]

Er ikke akkurat så jeg må prøve med smal benstilling. Får til med bred, så det holder for meg. Men var bare av ren nysgjerrighet jeg spurte.