Oppsummering av 2012:I fjor vuderte jeg å skrive en oppsummering men ble ikke noe til, det angrer jeg på. Så i år skal jeg iallefall gjøre det selvom året har vært generelt dårlig.
Målene jeg satt for 2012:
Totalt: 620-630kg-ish.
Benk: 160kg.
Bøy: opp mot 200kg
Mark: 270kg.
Pushpress: 120kg.
Circus dumbbell: 70-75kg.
Det gikk ikke lengere enn til Mars/April ett sted hvor jeg fikk problemer med kneet, det hindret meg i å ta bøy og mark samt noe form for pushpress/circus hantel. Rett etter det tullet ryggen og skuldra/albuen. Så tok ennå lengere tid før det ble noe bøy/mark og pressøvelser ble også ett problem pga skuldra. Nå til dags dato har i utgangspunktet kneet vært bra men driver og blusser seg opp igjen, ryggen er litt on/off men vil si stabil. Skuldra fikk jeg fikset føler jeg men albuen problemene er det ennå men overkomlige for det meste.
Men jeg har iallefall blitt sterkere i press og skuldre, noe som har vært en svakhet på meg. Så det er bra
Kan ta for meg målene mine one-by-one...
Totalt: 620-630kg-ishNo where near this shit... Ettersom jeg nå er svakere i mark og bøy. Bøyen har jeg jobbet mye med de siste årene men bare nekter å løsne. Så akkurat nå er jeg vel på 542,5kg tilsammen. 152,5kg benk med stopp, 150kg bøy ca og 240kg mark. Alså lavere enn ifjor.
Benk: 160kg Dette målet syntes jeg vel jeg har ca greid. Målet var 160kg uten stopp men har 7,5kg under med stopp, som jeg egentlig syntes er mer imponerende/like imponerende
Har også 150kg smalbenk.
Bøy: opp mot 200kg Lawl, neida. Men kan vel skylde mye på kneet der, har ikke blitt altfor mye bøy. Jobber med teknikken og står nå breiere som jeg regner med jeg bør pga lange bein. Tippe fremover gjør jeg uansett, skal jeg ikke det så er jeg i spagaten
Mark: 270kg Nope igjen, kneet og ryggen satt stopp for det. Prøver igjen 2013
Pushpress: 120kg. Circus dumbbell: 70-75kg.Pushpress er 112,5kg og circus dumbbell/hantel er på 70kg. Greit nok syntes jeg, tanken var vel å få 120kg over hode og ikke nødvendigvis pushpress. Så ok fornøyd her siden jeg ikke har trenet det så mye. Fikk endelig litt ordentlig hantel med tykt grep som gjorde øvelsen lettere. Hantlene vi har på gymmen passer ikke helt bare til det
Planer/tanker om 2013:Flytte mer vekt, men ikke nødvendigvis tyngere. Har hatt mye skader og crap i det siste, og er ganske lei. Så jeg tror rett og slett jeg må få inn litt mer reps og "time under tension". Selv om vi ofte har 4-5 sett i mark med tunge vekter blir det lite flytting av vekt pga lite reps. Jeg er åpen for feedback da jeg forstår og ser at året har gått dårlig, er heller ikke interissert i å "falle i gryta" (roid) for å bli sterkere... Jeg kommer heller på en 6-10 plass rent enn 1-3 i konkurranser med "hjelp".
Kan avlutte med å si at jeg iallefall har en 3'de plass og -105kg klassen på 92kg kroppsvekt, even tho det bare var 3 med i vektklassen,lol.
Godt nytt år
