Ottesen's trening logg.

[Ottesen]

hahahaha

[Ottesen]

Fredag 19 nov
Uke 1 (5x5x5++)'

Tja, ble sånn bobb bobb dag. Prøvde meg med knebøyskoa idag, fungerer dårlig. Får ikke bestemt med om jeg skal selge dem eller prøve videre. Var en på treninga som ville kjøpe dem. Får ikke tatt i riktig meg sko, såfort jeg kommer ned i bunnen på løftet så har jeg ingenting å ta i med, løftet også ganske styggt med dem. Føles ut som jeg mangler en muskel eller noe... vet ikke hva jeg skal gjøre get...

Tenker også å bytte litt på dagene. Nå har vi mark på tirsdag og så benk på torsdag. Da får ikke skuldra\armen min nok tid til å komme seg, så vi tar isteden:
Mandag: Militærpress
Tirsdag: Knebøy
Torsdag: Benk
Fredag: Mark

Da får skuldra\armen min hvilet nesten en hel uke... verdt et forsøk.

Knebøy:
5x95kg
5x107,5kg tok av sko fordi denne var sykt tung.
10x122,5kg
1x140kg gikk lett
1x165kg men fikk hjelp, hadde gått fint alene men partneren er skeptisk på tungte knebøy løft.

Hack-lift maskin:
10x60kg
9x80kg halve
8x80kg

Leg curl, hamstrings maskin:
12x65lbs
12x70lbs

Sittende tåhev:
15x50kg
18x60kg

[Amund Bjone]

Send en pm til Einar Gilberg, han kan sikker komme med en del tips angående skoene.  Han lærte jeg iallefall mange nyttige tips av

[lokey]

Jeg syns du skal fortsette å prøve å venne deg til skoa, tror du kommer til å sitte igjen med noe for det Men kjedelig om du ikke skal kunne få brukt de på toppsetta grunnet mangel av power med skoa på :/

[Ottesen]

Ja, håper jo det selv. men går jo så fint uten også. Jeg får prøve videre å se. Blir helt unaturlig for meg pga dem lange låra tror jeg

[Ottesen]

Mandag 22 nov:
Uke 2 (3x3x3++)

Helt ok form idag, men hadde spist litt lite kjente jeg

Millitærpress:
3x47,5kg
3x55kg
9x60kg

Reverse flyes, bakside av skuldre, maskin:
3 sett, 12 reps med 45kg

Sidehev:
7x10kg
10x5kg
7x9kg
10x5kg

Ble litt biceps og nakke også, men skriver ikke opp nå pga maskinen streiker hele tiden, så vet ikke helt hva jeg tok. + Nakke ble useriøst, må finne en øvelse jeg trives med der

[lokey]

kommer seg fort i militæren bra jobba!

[Ottesen]

Jupp, takk.

[Ottesen]

Tirsdag 23 nov
Uke 2 (3x3x3++)

Helt ok form idag. Løfte med knebøysko nytter ikke, iallefall ennå. Faller fremover og sliter med 60kg. Må muligens få stanga MYE lengere ned fra nakken...

Knebøy:
3x100kg
3x115kg gikk megalett
3x130kg Ingnting stemte... ble irritert. Nå går Magnus inn i power mode!
12x130kg Ble litt bedre ja, ting stemt mye mer...
5x60kg Sko testing på 3 neste setta
5x60kg
5x60kg

Leg curl, hamstring:
12x65lbs
12x65lbs

+ 10 min løping

[Amund Bjone]

Hoho   12 x130kg!!!! Impressive
(Powermode = Honnør)

[Ottesen]

Haha, takk. Ble så jævli irritert, var liksom ingenting som stemte første settet med 130kg. Dem jævla knebinda mine er så slakke så jeg nesten ikke merker dem og føltes ut som det tok et år å ta 3 reps

Ser frem mot tyngere løft. Nesten uansett så blir det tungt når man er oppe i 10-12 reps, spesiellt i knebøy og mark

[Ottesen]

Torsdag 25 nov:
Uke 2 (3x3x3++)

Formen var helt ok idag, men var ca alene på treninga. Sleit litt med at jeg fikk så jævli pump\mye blod i triceps og bryst idag... påvirket løftinga litt.

Benk:
3x87,5kg
3x100kg
8x112,5kg Likt som sist gans jeg testet, men den 8'ende repen var ikke så tung nå. Går 9 Reps på en bra dag

Smalbenk:
8x80kg
8x70kg
8x70kg

Skrå med hantler:
8x27,5kg
8x30kg
8x37,5kg Gikk faktisk veldig fint, hadde greid flere

Triceps nedtrekk:
10x65lbs
10x65lbs
10x65lbs

[Ottesen]

Fredag 26 nov:
Uke 2 (3x3x3++)

Ah yeah, pers idag Deilig mest pga det har stått stille en stund. Skulle egentlig ikke teste max, men ting føltes bra idag. Ellers mye preking og lite løfting idag, hadde Per til å backe meg opp idag + Arnstein kom opp å tittet på persinga...

Mark:
5x130kg
2x160kg
1x200kg Var tungt, kom for langt fremover...
1x220kg Gikk ganske lett
1x240kg Ah yeah Var sikkert ikke det peneste løftet, men hadde faktisk greit 2,5-5kg mer  .  Ble litt låring over knea, men mest fordi jeg var redd for å faile når jeg første fikk den så greit opp. Hadde gått uten låring også...

Opptrekk:
10xkv
10xkv
10xkv
8xkv

Og litt mage, tok det litt med ro idag

[lokey]

  Gratulerer med pers nå, den fortjente du!

[Ottesen]

Takk takk, også moro å vite at jeg har litt mer inne... når jeg tok 230 persen sist så var det akkurat, måtte låre den og føltes ut som jeg brukte 20 sekunder. 240'n hadde gått uten låring og jeg vet jeg hadde greid muligens 5kg mer happy nå ja